很多中年男士由于工作上需要应酬，或者由于工作本身的原因缺乏锻炼，导致腹部的脂肪累积，出现所谓的“啤酒肚”。下面小编就分享给大家中年男人减肥计划，希望对大家有帮助。

　　此法是简单有效方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

　　肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2～3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3～4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。

　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

　　4月20日，长沙22岁的范先生是健身达人，在卧推负重100公斤时，因用力过猛，导致内脏大出血。经诊断，出血量相当于全身总血量的一半。医生建议，大家在锻炼过程中不要过度挑战自己。

　　导致肥胖的可能性，一是天生体质问题，二是由于不良的生活习惯导致，想减肥先要养成健康的生活习惯。下面小编将为您带来健康减肥小窍门。

　　小窍门运动减肥健康科学营养生活

　　夏天，多么美好的季节，却因为一身肥肉，一首《胖人愁》，戳痛了多少姑娘的心。

　　减肥健身运动流行发现健康科学营养生活医院

　　三分练七分吃，减肥这句话大家都晓得，但是真正要做起来，你真的做对了吗？如何正确减肥这些原则要深记！

　　早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少.要荤素搭配，才是正确的饮食习惯，午餐是一天中重要的一顿饭，不但要吃饱，更要吃好!

　　金投网发布此文目的在于促进信息交流，不存在盈利性目的，此文观点与本站立场无关，不承担任何责任。部分内容文章及图片来自互联网或自媒体，版权归属于原作者，不保证该信息（包括但不限于文字、图片、图表及数据）的准确性、真实性、完整性、有效性、及时性、原创性等，如无意侵犯媒体或个人知识产权，请来电或致函告之，本站将在第一时间处理。未经证实的信息仅供参考，不做任何投资和交易根据，据此操作风险自担。

　　文章中操作建议仅代表第三方观点与本平台无关，投资有风险，入市需谨慎。据此交易，风险自担。本站易记网址：投诉建议邮箱：

未经允许请勿转载：56健康网 » 中年男人减肥计划 赶走将军肚！