健身房是不错的选择，既能锻炼身体又可以督促自己减肥，但是有些人虽然去健身房但是怎么也瘦不下来，快来看看你是不是陷入了这些误区!

　　刚开始制定健身计划，强度过大，身体可能吃不消，机体不能良好地进行自我调节，而且还会增加受伤的风险。平时没时间去健身房运动，一有机会就拼命练。运动量太大、运动时间过长，感觉减肥效果会好，其实有可能会适得其反。

　　不少人去健身房只跑步，或者永远只做一种运动，并天真的认为只要长期坚持每天跑步超过30分钟就能见到效果。其实，单一的运动模式，会使你的身体适应这个运动状态，从而进入进入减肥平台期，因此，要结合几种运动搭配，才会有效果。比如在跑步机上30分钟，就不如先跑15分钟，后15分钟骑自行车或者其他运动。有氧+力量+柔韧练习，都是不可缺少的健身内容。

　　健身房有各种各样的训练器材，也有眼花缭乱的团体课，但你真的不必把它们全都试过来，或者经常换来换去。不断尝试新的器械和课程，违反健身中非常重要的“一致性和周期性”的原则:任何训练都需要一个周期，而这个周期内需要保证内容的专一。在健身时，太善变可不是什么好事，还不如专注于一两种，坚持一年半载，看看效果。

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