瘦身本就不是容易的事，加上婚前紧张激动的心情、工作筹婚兼顾的忙碌，导致身体代谢紊乱。

　　更有甚者还会导致短时间内体重激增…婚期将近，体重还是居高不下，依然无法驾驭理想的婚纱size…

　　今天为大家特别推荐婚前饮食倒计时，无论你的婚期剩下90天、30天还是10天、一星期，坚持下来，都能以最佳状态示人，一定要看完！

　　海带适量：海带富含多糖类物质可起到降低血脂作用。所含矿物质和微量元素可以减少动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的积沉。

　　粗粮：玉米、红薯、燕麦片等粗粮可促进胃肠蠕动，含有不饱和脂肪酸可给人饱腹感从而降低摄入，注意达到饱腹即可，勿过量。

　　此外，它含有的莴苣素、甘露醇是降低胆固醇、排油消脂、利尿及促进血液循环的天然物质。

　　可在午餐、晚餐食用，最佳食用方法为生吃/清炒，其营养物质才不至于被破坏。

　　远离空腹：空腹过饿会导致饭量比平时增加30%，进食速度也会增快，增加热量且不利于消化

　　早餐前可饮用一杯温水通润肠道，开启一天的代谢功能。酸奶、豆浆、鸡蛋、蔬果都不能少，补充营养和膳食纤维、提亮肤色，同时促进新陈代谢。

　　少许主食、白肉，足量蔬菜，最好有汤品，既能保证能量，又保持肠道通畅，不会造成过多热量。

　　一星期的瘦身计划中，早餐最为重要，它将为一整天的能量输入营养，并唤醒身体活力。

　　将原来的8分饱改为9分饱可以吃火腿、鸡蛋及粗粮。早餐15min后，可以吃拳头大小的水果，保证一天的精神与活力。

　　减至6分饱，清淡为主，省略主食，以清炒、清蒸为主，有助于减少脂肪的生成和毒素的堆积。

　　将晚餐时间提前，控制在下午3点~4点之间，以丰富膳食纤维为主，搭配酸奶：水果餐以苹果、火龙果为佳；蔬菜餐可以选择黄瓜、青菜。

　　* 注：以上内容部来源于《服饰与美容VOGUE》2016年7月号别册，略删改。返回搜狐，查看更多

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