女人到了50之后，身体开始逐渐衰老，而且面部会出现皱纹以及色斑等等，而且这个时候正好是更年期时期，这个时候女性都是内分泌失调的时期，所以一定要注意养生和保健的工作。否则的话会让自己元气大伤，那么50岁的女人如何养生保健呢？我们看看下面介绍的几种方法。

　　五十岁的女人保健养生,饮食调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,可选择蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、豆类等。身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。

　　五十岁的女人做好更年期保健养生,就要注意保持良好的情绪,积极投入到生活和工作当中去。良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高机体抗病能力、促进健康、适应女性更年期的变化大有裨益。

　　随着年龄及身体的状况不同,五十岁的女人应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。

　　五十岁的女人更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。

　　人过50之后，身体机能下降，而且尤其女性朋友正处于内分泌失调，所以如何调养好身体，如何能够让自己身体更健康是重中之重。所以女性朋友，在日常生活中一定要加强体育锻炼，而且要保持良好的心情，饮食方面要搭配合理，这样才能让自己更健康，做好，保健工作是非常重要的。

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