减肥还管不住嘴的朋友可以吃这些…… 减肥健身 56健康网

　　我相信，很多小女孩和我一样，减肥是家常便饭，天天挂在嘴上，时时努力，常常放弃。但是，这一次，我真的想坚持一下，想看看自己瘦下来到底是什么样子的，有没有人一起的，我们组个队啊。

　　对于爱吃的小女孩来说，“管住嘴” 这一项简直比蜀道还难，一不小心就会破戒，所以今天这篇就是来告诉大家，实在忍不住想吃懂得时候，能吃些啥，吃了能解馋，还不至于有负担。当然啦，意志力特别坚强的人请忽略，毕竟再怎么健康低卡也比不上不吃啊。

　　都是我最近在网上淘来的，也有自己一小小心吃出来的，好吃还健康，分享给大家，不涉及任何商业广告，都是自己花钱吭哧吭哧买来的！

　　金枪鱼是著名是低热量高蛋白的食物，每100g克含190大卡，这是个什么概念，就是跑步23分钟就完全消耗结束了。关键是，金枪鱼好吃啊，哇咔咔，想到这个味道我就流口水嘻嘻嘻所以，减肥期间吃金枪鱼还是个挺不错的选择。

　　好，现在就来做一个金枪鱼的三明治，要准备好一个水浸的三明治罐头、半个西红柿，生菜、鸡蛋、（玉米粒、青豆），就挨个放上去，酱很重要，可以在网上选一个热量低的酱，就那么一抹，就搞定了，我用的是一个没牌子的，2块钱一小袋。

　　这个就是单纯的一个酱，一包是96卡，相当于17.4%的一个汉堡。当然了，还要搭配上一个意大利面一起吃。拌起来是怎么样我能说我忘记拍图了吗？（所以能想象当时多饿吗）又买了，下次补上。

　　减脂的人都知道，意大利面的升糖指数不算高，吃完之后饱腹感持续比较久，所以比较适合减肥期间吃。

　　这个酱真的很优秀，微波一下浇在面上，我不知道它低卡是哪里做了手脚，味道和正常的黑椒意面没有什么差别，好吃！价格也还不错（跟其他的果冻、饼干比起来的话），所以我回购啦~

　　俗话说得好，兵马未动，粮草先行，为了鼓舞士气，我在网上买了瑜伽垫、健身服还有很多低卡的食物，其中就有很多这种糕点类的。

　　这个是芋泥糙米手工蛋糕，热量控制的很好，每百克120大卡，因为没有无糖无油，蛋糕体特定比不上蛋糕店的甜品那边香甜和松软，但是有粗粮本身的香气，最值得一提的是里面的芋泥，选用的是广西荔浦的芋头，味道很淡，但口感很绵密，和蛋糕嚼在一起，越嚼越香，去掉那些杂七杂八的添加剂，剩下的全是食物本身香气，返璞归真，很喜欢了，后悔只买了两盒。

　　但是，价格真的是不低，小小的一盒（盒子目测就是10cm*5cm吧）要19块。所以，好好赚钱吧朋友们，想瘦需要代价呀。

　　这一款缤纷如其名，色彩上都可以媲美彩虹了，肉眼看到的就有里面有肉松、乳酪、南瓜、紫薯和香芋，丰富到让你怀疑，这真的低卡吗？吃的时候也有点不放心，这么好吃，吃完真的没关系吗？没啥大关系，一盒的热量在250大卡，比上面那个要稍高一点。

　　这个刚开始吃的时候，有点惊喜，因为料很足很丰富，每咬一口都是一个新的食材蹦出来，刚开始看到黄黄的我以为是咸蛋黄，一吃才知道是南瓜，几种食材叠在一起，没有一点违和感，吃完饱腹感很强，早餐吃一个松松的就饱了。

　　不过感觉这个没有上面一个简单，吃多了会有一点腻，不过控制不住自己想吃甜品的时候，来点这个还是个很不错的选择，会回购的。

　　这都是在一家店里买的，这个是里面唯一一个咸口的，更合我的口味一点，金枪鱼嘛你知道的，我超喜欢吃，除了金枪鱼之外，还有香芋、甜玉米，整个面包下来，有185大卡。

　　这个面包体我要说一下，外面有一层皮，硬硬的，里面的面包也不像其他的面包那边香软，相反是那种很扎实的、咬下去之后可以看得到牙齿印儿的感觉，嚼起来很香，我很喜欢这种口感，吃完之后饱腹感很强。

　　金枪鱼铺的很满很足，咬的每一口都不会放空，里面都有，和芋泥搭在一起，也没有违和感，融合的很好，嚼起来绵密又浑厚，玉米粒做香甜的小点缀，在减肥期间吃到这样好吃又没有负担的面包，真的是很幸糊啦~

　　一吸我就想起了那句广告词--可以吸的果冻，它标注的是零卡，其实不存在真正零卡的食物，只要是吃的，就会有热量存在，只不过就日本的食品标准来说，在一百克或者是一百毫升的食物中所含有的热量小于5K的食物就会被称之为是零热量的食物，就是这个蒟蒻，也就是魔芋，就属于零卡，嗯，我想应该是这样。

　　这个除掉热量低这个显著特点之外，口感啥的和别的果冻没有什么大的区别，酸酸的，很清凉，很有夏天的感觉（唱起来~）

　　这个有可可味、抹茶味、豆粉味，我老老实实地拿了原味，一包里面有三小包，一共51大卡，相当于吃了不到十分之一的汉堡，仅占人们每天热量摄入值的2.6%。

　　为什么推荐吃这个，是因为我觉得好吃（理由很朴实），口感很酥脆，比一般的饼干要干一点，是有甜味的，甜度刚好，不齁不腻。

　　店家交代我说，吃的时候要在嘴里慢慢咀嚼，等到饼干的香气的完全释放出来的时候，膳食纤维吸水膨胀，可以帮助消解空腹感。

　　自从开始举起减肥大旗，外面的饮料们我已经戒了，我喜欢的奶茶，连门口我都不敢路过，遂决定买一榨汁机，整天在家想着法子地榨榨榨，经过多次摸索，现在给大家说几个还可以的方子。

　　这个搭配是我无意间发现的，也在微博上分享过，之前一直是生吃，自从有了榨汁机，嘻嘻嘻，就开始榨汁喝，喝过的人都知道这个果汁的厉害，厉害到什么程度你知道吗？前脚刚吃进去，后脚肚子就开始咕噜噜的叫唤，隔上那么三四个小时，你就准备好纸巾去厕所吧（捂脸）。

　　吃水果的话也可以，不过榨成汁之后，冰一下，幸福感更强哦，这两个水果混合在一起味道很棒，超好喝，口感很轻盈，里面还有橙子的渣渣，红心火龙果真的太吃色啦！猛一看，一点橙子的影子都看到，但味道还是有贡献的，不管是吃完还是喝完，便便红红的你也不要怕哈哈哈哈哈。

　　果蔬汁我只敢尝试黄瓜和番茄，其他的我真的怕喝起来很奇怪，丑宝说还可以加菠菜，我怕太难喝，我没有加，大家可以试一下。之前尝试的时候没有加养乐多，喝起来有一点涩，不是很好喝，再调整一下，一根香蕉+半根黄瓜+一瓶养乐多，这样炸出来之后，好喝很多。比较清爽，都是减肥期间可以吃的食物，减脂纤体的，不多说。