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　　如果开始训练的话，肚子是最先瘦下来的但是注意，不练的话也是很容易反弹的，秘诀是1个坚持，每周至少3～4次坚持半年以上效果绝对的。方法嘛差不多就是跑步单车+仰卧起坐辅助点躺下的双抬腿什么的，先做器械再有氧最后练腹部，要综合训练不图一次强度但要每次都坚持，循序渐进，祝你好运

　　进行有氧运动20分钟以上可以有效的消耗脂肪，但仰卧起坐却不能，而且会对身体有害。在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。 所以大家做多点有氧运动就可以很好地达到效果又不会对身体有害啦

　　1、仰卧起坐、仰卧举腿、两头翘起等动作是锻炼腹肌的最佳方式，除了每天要坚持外，还要有量的积累，这样才能达到效果。一定要坚持,坚持,在坚持!

　　2、一定要多补充蛋白质,期间少吃淀粉类和脂肪类（就相当与减肥啦,这样腹肌才会更明显）,像廋肉和鱼类要多吃点,建议要牛奶和蛋,在锻炼过后应尽快补充.

　　3、如果你比较偷懒，你可以借助器材，可以试试健腹轮，使你的腹部自然跟着抖动。（健身房都有的，貌似女生用的比较多。）

　　希望可以帮助到你。920825319发布于2010-02-25评论减肚子最好的方法就是做仰卧起坐，不需要杠铃的，做多少看你能力啊，刚开始可以做少一些，慢慢增多，要坚持就有效果了健身宠儿发布于2010-02-25评论1收起其他4条回答为您推荐：正在求助换一换回答问题，赢新手礼包更多等待求助问题

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