都知道三伏天是夏天最热的时候，也是一年中最热的时候，所以更需要注重养生，才能保持身体的调节和保养，比较舒适的度过最炎热的夏季，而最重要的是三伏天怎么养生？三伏天养生吃什么？三伏天养生要注意哪些事项？主要要从以下几个方面入手哦！

　　夏天的天气是十分炎热的，出门在外很容易流汗，严重的还会因为个人体质、营养状况而出现中暑的情况，所以在三伏天发生的中暑的情况更大些，甚至在室内都会发生中暑的情况，所以三伏天一定要注意防暑，出门要做好防晒工作，选择适宜的时候出门也是最好的，而在室内的温度闷热、不进行通风顺畅、散发湿气，也是极易中暑的，所以开空调制冷最好，同时室内放一盆水，可以去湿气，不开空调也要保持通风顺畅、散发湿气。

　　三伏天就最热的时候，人体的阳气也会特别旺，所以几乎是每天都是要开空调的，温度也会开的比较低，比较凉，但是也切勿贪凉，毕竟这需要根据个人的体质来调节温度对身体更有益处哦！像老人、体虚者、幼儿开的空调温度应在2828℃左右更适宜哦！还有比如适量的吃些冷饮、凉菜解暑降温也是可取的，但是也是需要有节制的哦！

　　一年四季养生都离不开给身体补水，而在阳盛阴衰的夏天，阳气旺就会吸取体内更多的水分，因为天气炎热，坐着都会出汗，而稍微走动一下，则会大量出汗，所以身体的水分极易就挥发了，容易产生强烈的口渴感，所以要在口渴前就喝好水，像白开水、茶水都是适宜的。

　　保证充足的睡眠，才能保证良好的精神状态和身体的活力，也能大大提高体质，对于工作，更能提高工作质量。炎热的夏季作息时间也一定要规律，做到每晚10点到11点入睡，早上5点半到6点半起床，午饭后一定要睡20-30分钟午睡，这样才能让身体达到一个更好的状态哦！

　　炎热的夏天进行高强度的运动很容易损伤身体机能，夏天容易贪恋舒服、凉凉的空调房里，但是不进行运动，不出汗，又会让身体湿气加重，全身无力，所以夏季还是适度的运动，让身体出出汗比较好。

　　不要以为吃羊肉就是属冬天的专属，其实，在炎热的夏季也适合吃羊肉的，适量吃些羊肉，更适合喝的是养汤，热的羊汤喝了之后，身体就会大量冒汗，可以排除五脏积热，以及身体积办的毒素，因为夏天适量出出汗也是可以将人体所侵的暑、湿、邪去除掉。

　　姜属于阳性食物，特别是对于男性朋友来说，不可百日无姜，需要助阳、活血、健胃止呕、消水肿、祛寒气、祛湿气的则可以通过吃姜来获取。但是对于热性体质的女性来说，夏天适量吃些就行，而对于寒性体质的人来说，夏季吃姜可以将体内的寒气、湿气去祛除。

　　夏天的蔬菜品种多，而且还是属于当季蔬菜，比如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都属于凉性蔬菜建议是要多吃的，可以补充身体水分，特别是冬瓜的含水量是最高的，高达96%，而像黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等居于第二。这些蔬菜对人体起到清热解暑，排毒清便的明显作用，还能保证身体需要的营养吸收，简直是一举两得呢！

　　夏季正是大量新鲜水果上市的季节，所以像李子、杨梅、西瓜、香瓜、哈密瓜、樱桃、荔枝、青梅等传统的水果都是应季新鲜水果。

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