全力以赴保健康ppt_销售/营销_经管营销_专业资料。全力以赴保健康 初中 问题： 1、一个人患感冒了，他健康吗？为什么？ ――不健康 因为身体不健康 2、一个人对自己的学习没信心他健康吗？为 什么？ ――不健康 因为心理不健康 3、一个人不积极

　　全力以赴保健康 初中 问题： 1、一个人患感冒了，他健康吗？为什么？ ――不健康 因为身体不健康 2、一个人对自己的学习没信心他健康吗？为 什么？ ――不健康 因为心理不健康 3、一个人不积极参加集体活动，他健康吗？ 为什么？ ――不健康 因为社会交往不健康 什么是健康？ 健康定义 1948年世界卫生组织（WHO） 明确提出了健康的定义：“健康不 仅仅是没有疾病或虚弱，还要有完 好的生理、心理状态和社会适应能 力。” 健康的维度 A 生理健康：无论什么时候，无论健康的概 念发生了多么大的变化，“健康”总是以身 体的没有疾病和强健为基础的 B 心理健全：心理健康是指一种持续稳定的 心理状态，具有正常的智力、正常的群体感、 坚强的意志、良好的性格和融洽的人际关系 等 C 社会适应：指个体与他人及社会环境相 互作用、具有良好的人际关系和实现社会 角色的能力 生活方式与健康 生活与生存： 冠心病、癌症、脑血管疾病是造成全 世界死亡人数最多的疾病. 为什么“老年病”会提早出 现在很多年轻人的身上？ 不良生活方式是“老年病” 发生在 年轻人身上的主要原因 ！如吸烟、过量 饮酒、过食脂肪、吃得过咸、运动过少 等。 亚 健 康 一、亚健康的概念 指无器质性病变的一些功能性改变， 它是人体处于健康和患病之间的过渡状态， 又称第三状态、“灰色状态”或“游离状 态” ，在身体上、心理上没有疾病，但主 观上却有许多不适的症状表现和心理体验。 二、亚健康的促成因素 心理因素：不良个性者往往有不合理的信念和认知方式， 对于社会变化的适应能力较差，导致情绪变化过于激烈，容 易加速由亚健康状态向疾病状态的转化 体质因素：不同体质、气质类型的人其生理、病理表现都 有一定差异，同时也和疾病的倾向有关系 社会环境：不同的个体在社会环境发生变化时会有不同的 反映 不良生活因素 ：缺乏锻炼、嗜好烟酒、饮食起居不合理 等 中学生亚健康状态的表现 心理素质“亚健康” ：学习上的焦虑；性格上的缺 陷 情感“亚健康” ：社交或异性交往问题；心理抑郁 思想行为“亚健康” ：经常产生对抗行为 身体成长上的“亚健康”：营养问题；进食问题 如何预防亚健康 不断提高心理素质，正确对待各种压力 养成良好的饮食习惯，保持营养均衡 养成良好的作息习惯，注意劳逸结合 良好的生活方式 合理作息： A.睡眠质量影响抵抗力 B.6—8小时的睡眠时间 C.3个小时的深度睡眠（24:00—3：00） 适量运动 ： A.有氧运动：太极拳、散步、跑步 B.运动时间：晚饭后45分钟 积极的心态： 实验收集不同情绪下三种气体 (愉悦—无色、愤怒—灰黄、悲恸—黑色） 反省自己的生活方式 ： 据WHO界定，人类的健康和长寿，40% 依 靠 遗 传 和 客 观 条 件 ， 其 中 15%为 遗 传 ， 10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为气 候条件；另外的 60%则是生活方式和心理行 为习惯。 个人健康 群体健康 社会健康 A 每个人的健康，不仅仅是他自己的事 情，也是他对社会的责任 每个人不仅对自己的健康负有责任， 同时也对社会健康承担义务 B 健康促进 指一切能促使行为和生活条件向有 益于健康改变的教育与生态学支持的综合 体 健康促进的策略 制定健康的公共政策、创造支持性 环境、强化社区行动、发展个人技能、 调整卫生服务方向 C 健康教育与健康促进 加强健康教育，推行健康促进 是保障全人类健康的唯一出路

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