导语：一有时间，美眉们就紧锣密鼓的开始了自己的瘦腿、减肚子大计，但往往是体重降了，身材却是照样走形。下面的一分钟减肥操，轻轻松松就能帮你搞定瘦腿、减肚子和翘臀问题。

　　导语：一有时间，美眉们就紧锣密鼓的开始了自己的瘦腿、减肚子大计，但往往是体重降了，身材却是照样走形。下面的一分钟减肥操，轻轻松松就能帮你搞定瘦腿、减肚子和翘臀问题。

　　众多时尚美眉早就紧锣密鼓地开始了自己的减肥瘦身计划，但秤上一站发现，体重是减下来了，可脸照胖、上臂照粗，肚子也照凸，这是怎么一回事呢？其实不要觉得瘦就了不起，线条好才是最重要的。而要身体线条好的最佳方式便是锻炼健身。对于以下这套一分钟瘦身操，仔细研究了一番里面的内容后发现，原来窄肩、紧臂、翘臀都是可以通过一分钟瘦身操练出来的。

　　4.双腿伸直慢慢往地面放下，和地面由90度变成45度到15度，且不能猛然将双腿放平到地面，仍需和地面保持15度的高度，否则很容易伤到腰部。

　　6.视个人体能状况，每回可重复做10次。也可以单独进行，不一定需要别人协助。

　　这个动作对收紧腹部很有效，但也很困难，不建议过胖的人做。如果一开始就轻易尝试，而腹部又没有力量的话，随便一推或是乱用力，很容易导致某个部位抽筋，所以一定要等到小腹有点力量了再做。此外，协助人需注意不要用力过猛，否则容易使进行运动的人腰椎受伤。

　　2.举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。

　　4.再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。5.然后放下左脚。

　　这个动作看起来很简单，只是一个往空中踹脚的动作，但是当你做的时候真的会有“无聊”的感觉。这里只能告诉你，用意志力将你的臀部和腿往上踢就对了。

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