都说春季是最适合减肥的季节，“四月不减肥， 五月徒伤悲”， 想要快速拥有窈窕身材吗？那就行动前吧。首先是要运动起来了，其次就是要放弃不健康的零食、删除餐馆吃饭的计划、还要拒绝外卖等一切不健康的饮食方式， 调制好自己的饮食， 毕竟减肥不是要你饿着肚子，而是应该想着怎么吃会才更为健康。

　　需要在我们平常的采购清单增加大量的蔬菜，绿色、红色、黄色。。。颜色越丰富越好， 应季的蔬菜最佳；水果，苹果、梨子、火龙果。。。低糖低热量的为佳； 如果喜欢土豆、山药等这些高淀粉的食材，买点也无所谓，但要以它替代主食。当然鸡肉、鸡蛋、鱼等含有高蛋白、低脂肪，补充能量的蛋白质丰富的也必不可少，同时也可以多吃点豆类、奶制品为我们补充减肥中所需的体力。

　　今天就给大家推荐道“三文鱼蔬菜沙拉”，我们都知道三文鱼的营养丰富，它富含蛋白质、铜、DHA不饱和脂肪酸等营养物质，能增强脑功能、防治老年痴呆、促进生长发育、预防中风、防治心血管疾病、降低胆固醇等多种功效。用它搭配蔬菜拌成的沙拉，不仅最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不流失，而且味道清淡鲜美，做法也特简单，非常健康又营养的菜品，多吃还不长胖哟。

　　原料： 三文鱼 1小块 苦菊 1小把 小番茄 5个 紫甘蓝 1片 杏仁 1把 芝麻色拉酱 2勺

　　制作：1. 准备好原材料； 2. 将苦菊和紫甘蓝丝放入放入碗中； 3. 将小番茄对半后放入碗中； 4. 再将三文鱼摆放在碗中； 5. 倒入备好的芝麻色拉酱； 6. 最后摆放在杏仁。

　　小贴士：1. 将所有食材洗净后摆放在碗中； 2 我放入的是调味好的芝麻色拉酱， 你也可以用油醋汁代替， 更为健康。

未经允许请勿转载：56健康网 » 这菜是减肥王女人特爱吃 瘦腿细腰小脸变水嫩做法超简单