如果你锻炼的目标之一是减肥，跑步机是十分值得使用的。温哥华科林培训机构的私人教练兼FIT老板科林·韦斯特曼(Colin Westerman)认为:跑步机是燃烧卡路里和减轻体重的好方法，因为跑步机真实模拟了人类的两项运动:跑步和行走。

　　Krista Popowych说在室内健身车锻炼的过程中，骑手会有运动状态非常平稳的感觉，因为这种自行车是完全模仿户外骑行而设计的。也正是这一点弥补了间歇训练的不足，从而能消耗更多的卡路里。

　　楼梯机减肥效果好的原因在于:一次完整的楼梯机训练相当于爬10到20层楼，在运动过程中身体承受更多的重力，同时，与椭圆机双脚不离踏板的运动方式不同，登楼机的每一次运动，都需要抬起脚才能踩到下一阶楼梯，这无疑增加了腿部的做功，消耗更多的卡路里。

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