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　　环顾周围的大学生，白天没精神晕晕欲睡，迟到，听课时趴在桌子上睡觉，更有些人甚至连课都不来上呆在宿舍里睡觉。这种种现象引人深思，我们的大学生为何会这样？为什么一提起大学生这一群体的时候，大家会想到上课迟到、睡觉，旷课这些词呢？大学生的睡眠质量如何？什么因素影响了大学生的睡眠质量？为此，我们展开了调查

　　刘克华，郑丹琪，马泽铃，陈琳虹，曾丽芳，丁喜霖，郑铖瑶，吴晴洁，徐蓉，杨纯弟，许浩涛，李映芳

　　星期一至星期五应该一点钟断电，或者12点半断电也好。星期六日就可不用断电。

　　睡眠健康很重要，有失眠症状的同学应采取多种措施，尽量从心理，生理上进行调节

　　①影响睡眠质量的主要因素有：睡眠时间；入睡时间；睡前所做的事，如：上网，玩手机，学习

　　5.美容觉的时间10点--凌晨2点。 (在午夜12:00之前睡觉最好，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。）

　　9.建立“睡眠仪式” （“睡眠仪式”可依据个人喜好或繁或简，可始于轻轻的舒展身体来松弛肌肉或冲个热水澡。或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书。但是不管你选择哪种方式，请记住每晚做同一件事，直至其成为你身体夜间休息的暗示。）

　　研究发现，要想保持人体的内分泌系统不发生紊乱，一个人每晚的睡眠时间应保持在7小时以上。一般来讲，睡眠充足的人，不容易产生饥饿感。

　　看来，人要防止疾病、永葆青春，除了要保持心情愉快之外，睡眠充足，也是有效的方法之一。

　　这次综合实践活动密切联系学生实际，突破了教材和学校的局限，拓展了队员的知识领域，了解到了许多睡眠的知识，形成了一定的查找、搜集、访问、整理信息的能力，并且将活动成果以新颖的方式向更多的人展示，发展了队员社交能力及综合实践活动能力。

　　1、从可行主题的选择到确定主题，从制定问卷到调查研究，都是队员共同讨论完成。

　　2、课题的研究以小组合作的形式进行，组内成员分工明确、各负其责，同时又是协同互助，形成一个有机的整体

　　3、一切过程都是队员自主进行，根据活动主题制作问卷，走访调查，上网查找资料，统计调查结果，主动了解健康睡眠的知识。

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