完美曲线伸展操打开“美丽之门”，激发女性动人光彩。我的塑身法最重要的是持之以恒，持续是最大的关键。若瘦身过程既辛苦又难过，自然很难持久。因此，希望各位能先建立一个观念，那就是完美曲线伸展操一定要做得舒服，才能做得长久。首先，我们以每个人都可以轻易做到的动作为基础，将重点放在“体验实际的效果”，让大家体会持之以恒的愉悦。

　　完美曲线伸展操还有一大魅力，就是动作温和不激烈，也只需要一点点空间，让你轻轻松松就能尝试。（只需要瑜伽垫的空间大小就够了。）

　　完美曲线伸展操不只可以周延地伸展全身，只要每天持之以恒，在不知不觉之间，还可以矫正骨骼和体态，甚至维持适度的体脂肪。更进一步的，包括因肌肉或韧带僵硬引起的腰痛、肩颈酸痛都能获得舒缓，连带的血液循环顺畅之后，也会改善手脚冰冷及水肿，达到美肌效果。因此这是一个有多元成效、令人欣喜并满心期待的运动。

　　久坐或久站，不仅会直接造成下半身水肿，也是引起腰痛的原因。而这个动作，可以一次就彻底解决这两个恼人的问题。而且由于这个动作的伸展效果遍及臀部、大腿到脚踝的所有肌肉，因此可以有效让下半身变得更紧致，让双腿恢复美丽的曲线、仰躺屈膝，用手抓住一只脚的膝盖靠近身体。舒服地伸展一只脚的内侧之后，就可以慢慢放下，伸展另外一只脚。这个伸展动作可以让滞留在下半身的血液回到上半身，因此也可以有效促进新陈代谢。

　　2、双脚伸直仰躺，弯曲一脚的膝盖，抓住膝盖往身体的方向靠近。藉此伸展背部肌肉与骨盆，这个动作同样左右要做，除了改善腿部线条之外，对改善小腹微凸也很有效果。

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