我们总是认为男人比较容易出现肾虚，其实肾虚和一个人的体质有关，当然主要还是个人的生活习惯原因。女人在出现肾虚以后，也会伴随着许多异常的症状。看看有哪些方法可以调理女人的肾虚。

　　肾气不足，不能泫润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄，黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。

　　女性肾气在25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头皮泛油光，且头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。

　　中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚。而且不仅是肾虚，许多其他器官有病，时间长了都会积累到肾，就是我们常说的“久病及肾”都会表现出黑眼圈。

　　由于肾虚的女性非常容易疲惫，所以休息是很重要的。睡眠一定要保证有八个小时，而且保证睡眠质量很好，如果总是易醒多梦，那么可以在睡眠喝一杯热牛奶，这样可以提高睡眠的质量，但是千万也不要睡超过八个小时，睡太久也是容易累的。

　　例如香蕉、枣子、桑椹等这样的水果，都具有较高含量的碳水化合物。大家都知道，具有肾病的患者需要少吃含较多蛋白质的食品，因为一旦蛋白质摄入过多，就会给患者的肾脏造成负担。那么又要有能量，就需要多多摄入碳水化合物以及含糖量较高的水果。

　　富含粗纤维的水果可以促进患者肠道蠕动，有利于自身对食物更好地吸收和消化。类似于苹果、葡萄、山楂等这类水果，都是富含粗纤维，可以促进自身对食物的消化和吸收，更加有利于自身尿液的排出。而对于肾积水的患者而言，首先较为重要的就是及时地排尿，也应该多吃一些利尿的水果。

　　出现了肾虚就不要再食用生冷、苦寒的食物，这比较容易伤肾。对于食用肉类的量要控制，如果出现尿蛋白或肾虚还吃很多肉的话，是会损害肾功能的。

　　盐会给肾脏增加很大的负担。我们摄入的盐分几乎都要靠肾脏来代谢掉，而盐中的钠会影响人体水分的排出，这又更加大了肾脏的工作量，时间长了便会造成肾脏功能减退。

　　可以对肾脏部位进行一些按摩，将双手搓热放在腰上，手掌按着皮肤进行上下的按摩，直到皮肤发热为止，每日做两次。

　　通过以上的方法可以慢慢的对肾虚进行调理，不过有一点很关键，那就是坚持。如果只是三两天的热度，是没有什么效果的。

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