在对的时间，遇见对的人，是一种幸福。在对的时间，做对的事情，是一种智慧。

　　今天Yoga姐就结合美国“罗代尔生活网”的建议，奉献出这个最佳24小时瑜伽瘦身计划表，科学合理，坚持必美必瘦哟~

　　一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶或酸奶)

　　午餐要丰富均衡:鸡肉、鱼肉补充蛋白质，蔬菜水果补充必要的维生素，消除晚餐的欲望

　　午睡15~20分钟后醒来，喝杯水促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。

　　晚餐宜清淡饮食，忌油炸、勿大鱼大肉;粗粮、蔬菜(如黄瓜，西红柿、芹菜，大白菜，空心菜，卷心菜)都是不错的选择，七分饱即可

　　洗澡、断电、去睡觉。最佳睡眠时间是晚上10点到凌晨2点，此时褪黑激素达到最高水平，因此不要试图打破身体的自然循环，去睡觉吧，记得每天至少睡7小时哟~

未经允许请勿转载：56健康网 » 最佳24小时瑜伽瘦身计划表值得收藏!