核心提示：夏季减肥，夏天到了，该是把好身材秀出来的时候了，可是很多妹子都在为身上多余的肉肉感到苦恼，下面介绍的这个减肥方法，不用做剧烈的运动，只要把平时的食谱调整一下就可以让你在一个月之内轻松甩掉15斤肉肉。

　　温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！

　　夏天到了，很多人都想快速减肥，从健康的角度，在30天内减掉15斤其实不建议。但是想要在夏天瘦得更快，你可以多吃这些食物：

　　豆腐：豆腐里面含有大量的植物蛋白和微量元素，很容易使人有饱腹感，除此之外，豆腐里面富含的微量元素可以帮助人体排出多余的水分和促进消化，对于减少腹部的脂肪有良好的功效。

　　牛奶：牛奶中富含钙元素，可以降低身体里面的脂肪，每天和定量的牛奶，可以达到良好的减肥效果。

　　豆腐和牛奶的结合能够达到良好的减肥效果。那么要怎么做才能让它们结合起来既美味，又有良好的减肥功效呢？

　　我的方法是把它们做成豆腐牛奶汤。做法：材料：豆腐200克、牛奶200克。

　　配料：白砂糖一汤匙，少许葱花味精、盐适量。步骤：1、把牛奶倒进锅里面，加适量水。2、豆腐切块放入牛奶中用中火煮沸，再根据个人口味加入配料即可。

　　用法用量。三天吃一次，一次一碗。如果能坚持下去的话一周之内可以选择用这个汤来当正餐，减肥效果会更明显。根据个人口味，汤里可以适当加入一些蔬菜。

　　关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“减肥小妙招”，九姑娘马上告诉你！

　　夏天怎么减肥最快？专家建议，夏季天气炎热，减肥最好从饮食着手，严格控制热量。运动的话最好是在清晨或者是傍晚运动，如果条件允许的话，夏天减肥在室内进行也不错。。

　　我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...

　　我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...

　　17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...

　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

未经允许请勿转载：56健康网 » 夏季减肥 怎样在30天内减掉15斤？