节食者常常被“快速减肥”或“快速减肥”这样的词吸引住。许多时尚的减肥计划承诺你可以快速减肥并保持不变。问题是，许多时尚“崩溃”饮食是不现实的。但这不一定是因为快速减肥是不好的。

　　快速减肥实际上可以成为健康减肥计划的一部分。然而，如果你想让你的减肥持续下去，那么快速减肥阶段必须是更大，更全面的方法的一部分，其中包括长期的生活方式改变，以帮助你保持苗条的身材。

　　那么人们如何快速减肥呢？常见的方法包括低卡路里饮食和非常低卡路里饮食。节食者在选择减肥计划之前应该知道差异。

　　低热量饮食： 为女性提供每天1,000-1,200卡路里的热量减少计划或男性每天提供1,200-1,600卡路里的热量计划被认为是低热量饮食。根据体重控制信息网络，这些饮食通常包括常规食物，有时与膳食替代奶昔或产品相结合。

　　非常低卡路里饮食：极低热量饮食常是液体饮食或饮食，包括很少或没有常规食物。非常低卡路里的饮食每天提供多达800卡路里的热量。这些饮食通常需要医疗监督，并且只能维持很短的时间。肥胖患者可以与他们的医生一起在极低热量饮食上减肥，以改善他们的健康状况。

　　你经常在网站或者杂志上会看到一些时髦的低卡路里饮食，他们瞩目的策略往往会吸引正在寻找新事物和简单事物的节食者。这些计划通常不会得到合法减肥公司，医生或注册营养师的支持，而且它们通常对长期减肥效果不佳。

　　如果减肥者的体重减轻速度最终会放缓，那么为什么减肥者会遵循短期的低热量饮食？短期快速减肥可以促进减肥者的发展。减肥者可以获得两个具体的好处。

　　快速结果。 当人们开始节食时，他们投入时间，金钱和精力。如果他们获得快速的投资回报，他们更有可能继续投资并坚持更长时间的计划。

　　积极的信念。当减肥者认为他们可以减肥时，他们提高了达到减肥目标的机会。这是心理学家称自我效能的概念; 相信您可以执行特定的任务。一周成功的快速减肥可以帮助你提高你的信念系统并建立自我效能。

　　低热量饮食和非常低卡路里的饮食并不适合每个人。非常低卡路里的饮食只适用于接受医疗监督的人。在大多数情况下，它们用于肥胖或由于体重而处于危险中的人群。

　　另外，低卡路里饮食的转变可能会产生问题。在快速减肥后，节食者必须转向更传统的饮食习惯或回到过去的饮食习惯。重新回到过去的饮食习惯的人可能会减轻体重。而当他们谁转移到传统饮食减肥者可以很失望减肥减慢或停止。如果一个减肥者对从饮食开始的过渡有明确的期望，这种失望是可以避免的。

　　最后，快速减肥饮食本身并不能为减肥者提供学习重要的健康习惯的机会，以维持他们终生的体重目标。这就是为什么过渡到较长期的传统减肥计划很重要。当节食者投资一个均衡的全面长期减肥计划 - 可能包括一个快速减肥阶段 - 他们学习健康的习惯，如部分控制，找到锻炼和适度的时间并且保持住。最终，这些技能将使他们终身保持精益。

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