女生最先胖的就是大腿还有臀部了，然而不幸的是正是因为这两个地方让人觉得整个人都会胖了很多。到底有没有什么方法呢?为了解决这个问题小编就特意的查了很多资料总结了以下几点靠谱的使用的15天如何快速瘦大腿和臀部的小妙招。

　　1、首先端正坐姿，腰要挺直坐在椅子上，双手放在大腿上，双腿保持并拢状态。

　　3、然后双手把大腿的肌肉往上提起，并且两手用力向外，好像要用手打开双腿那样。注意，手的位置仍然要保持在大腿根处。腿部用力，用力方向和手部动作相反，让左右两边膝盖靠紧。

　　4、最后接着3的动作，点起脚尖，抬起脚后跟，做这个动作时要左右两脚轮流做抬起脚尖的动作。在习惯动作之前不要勉强，习惯之后动作重复30次。

　　4、最后保持动作3的姿势，左右脚轮流做点起脚尖的动作。在习惯动作之前不要强求次数，当习惯了动作之后，动作重复做30次。15天如何快速瘦大腿和臀部一定要达到都动作完美才能更好的瘦下去。

　　想要在15天如何快速瘦大腿和臀部，一定要做到挺直腰背，翘腿做在椅子上。保持这样的状态，手放入臀部下方，并且保持掌心朝上。手包住臀部下方的肌肉，并且向外侧拉。接着前面的动作，往上翘起脚尖，让膝盖往身体的方向拉伸。动作不变，左右两腿各重复该动作30次。

　　挺直腰背坐在椅子上，双腿交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部，手往上提起大腿内侧的肌肉，并且向外侧推。接着前面的动作，大腿用力并靠在一起。该动作左右两边各重复做30次。

　　这组合是最常做的瘦腿动作，可以针对大腿内侧外侧塑形、小腿线条提升以及臀部塑形，以前我深蹲很快就觉得累，坚持几天就会变得越来越轻松了。练习15天就能见效，平时上午和下午各练习一次，每次练习10分钟左右，当天就能瘦1cm，15天就能瘦2~3cm。

　　如果想要快速瘦腿那么就需要在饮食上也要注意比如：少食多餐多食用清淡的等、涂抹塑魅婷在运动后做按摩增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。可以修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，想瘦哪就瘦哪，尽显身材玲珑线条。可以说有了它你不仅不需要担心肚子上的赘肉，你全身上下的赘肉将会消失的无影无踪。

　　15天如何快速瘦大腿和臀部，以上就是有关的小方法了，正在减肥的你GET到了吗?如果是就快快行动起来吧!返回搜狐，查看更多

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