]凡事讲究方法，减肥也不例外，盲目的节食、服用减肥药不仅效果不明显，还损伤身体。美国杂志《预防》中，美国训练专家、明星健身教练Larysa•DiDio……

　　凡事讲究方法，减肥也不例外，盲目的节食、服用减肥药不仅效果不明显，还损伤身体。美国杂志《预防》中，美国训练专家、明星健身教练LarysaDiDio和美国资深健身专家ChrisFraita分享了多种健身方法，下面是经过挑选后比较简单的两种：

　　首先双脚分开与肩同宽，双脚脚尖外翻，分别指向时钟11点05分方向。然后缓慢下蹲的同时膝盖对准脚尖方向，做的过程中吸气，收腹挺胸，后背挺直，膝关节微屈，不要超伸，保持大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不能超过脚尖。最后臀大肌收缩发力站起，吐气。这个动作每天要重复20遍。

　　首先抬起一只脚向前跨出一步，跨出的腿，大腿与地面平行，留在原地的腿，小腿尽量与地面平行脚跟先落地，注意重心慢慢前移，上半身直立，膝盖不要超过脚尖，在这个过程中大小腿之间成90度角，动作做到位了停留2-3秒。最后臀部主动发力带起后方的腿，再利用腿部力量站直。这个动作每天要重复10~15次。

　　为提高减肥效率，在做这两个动作的时候，可以搭配服用汤臣倍健左旋肉碱。左旋肉碱是人体内的“脂肪搬运工”，它就像一辆大货车，负责将脂肪运输到线粒体内，再由线粒体分解脂肪。印度科学家开展了一项人群干预试验，连续30天给超重和肥胖的志愿者补充左旋肉碱（1g/d），结果发现，与未补充左旋肉碱的志愿者相比，补充左旋肉碱的志愿者体重显著下降，然而值得注意的是，只有在配合体育锻炼时，左旋肉碱才能发挥显著的减肥作用。在运动中，左旋肉碱能加快人体脂肪代谢和能量再生，促进脂肪转换为能量。

　　汤臣倍健左旋肉碱中还含有茶多酚和荷叶。荷叶中含有多种有效的化脂生物碱，荷叶碱能强悍密布人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆积,进而发挥减肥的作用。和左旋肉碱同时服用，效果远胜于单独使用左旋肉碱或者荷叶，减肥效果更加显著。

　　而茶多酚不仅能够促进脂肪燃烧，还能够降低运动所致的氧化损伤，增强机体的抗氧化水平，让身体尽快恢复到最佳状态，避免影响工作和生活。

　　运动永远是减肥的最佳途径，以上两个动作坚持做，在汤臣倍健左旋肉碱的协助下，能快速减脂，塑造理想型体。

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