银龄”老人、边城社会体育指导员李义珍的一天保健健身 56健康网

　　上午9时，西北边城乌鲁木齐日出不久，凉意尚存。李义珍背起水壶赶往12公里外的南湖南路西社区，10多名银发学生正在那里等着上她的体育课。

　　20年前，热爱运动的李义珍开始义务从事社会体育指导工作，67岁的她如今已是一名国家级社会体育指导员。柔力球、腰鼓秧歌、健身操……凡是中老年喜爱的健身方式，她几乎无一不通、无一不精。

　　当天的社区体育课教的是李义珍自己编排创制的经穴拍打操。“身体要放松，手部力量适中，穴位要找准……”她一板一眼地示范着每个动作，时不时停下来给学生讲解如何找到正确穴位，示范后还要挨个纠正学生们的动作，或抬抬胳膊，或捏捏肩膀，以确保动作到位，收获实效。

　　“中医讲究按摩穴位以疏通经络，对老年人的身体很有好处，而且拍打穴位时需要弯腰抬腿，全身的肌肉和关节都能活动到。”李义珍说。曾为医务工作者的她不仅对中医养生理论颇有心得，还很重视运动时要适度适量，科学健身。为此，她专门根据不同年龄段的老人身体情况编排、创制了5套健身操。

　　临近中午，盛夏暑热渐至，李义珍的课程也到了尾声。与往常一样，学生们并未就此散去，而是围在李义珍身旁询问动作要领，有的还用手机录下视频以便回家练习。“运动健身不能急躁，要做适合自己的运动才能达到健身的效果。”李义珍再次叮嘱学生们。

　　随着我国群众体育蓬勃发展，越来越多的社区、乡镇都在开展各式各样的体育活动，以推广体育健身理念，带领群众科学健身。在新疆，像李义珍这样的各级社会体育指导员已有3万余人，成为助推全民健身的“微型发动机”。

　　相比其他同行，李义珍的助推显得尤为不易。6年前，她被查出患有甲状腺癌，好在手术顺利，但却自此与大把的药片相伴。病魔消耗着她的健康和精力，却未能消减她对社会体育指导工作的热情。翻开她的课表，上面密密麻麻的列着近60节在不同社区、乡镇的健身课，而最远的则在近百公里外的达坂城区。

　　有时候，李义珍上下午都有课，而且还排在相隔较远的社区，为了不耽误上课，她就只能在吃午饭的餐厅桌上趴着睡会儿，这让老伴刘金元心疼不已。“干，她身体难受；不干，她心里难受。人都要活个心劲，我得支持她。”为了让妻子身心都舒坦，刘金元便做起了专职司机、助教和保镖，开着车、背着包，陪着李义珍穿梭于乌鲁木齐的大街小巷去上课。