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　　你是女生吗？下面是我自己给自己做的一个减肥营养餐哦，可以给你参考.1.早饭一到二片全麦面包（麦可顿）+一个煮鸡蛋（不要茶）+一个水果+一杯牛奶 .中午正常饮食，不过不要吃太油的菜，如果能坚持的话，菜可以在水里过一下，但一定要吃肉.中饭后1小时后，吃一片VE（养生堂）+一片复合维生素片（善存）。?.下午，喝杯豆浆 ，吃个水果或小酸奶都行 .晚上，稀饭+菜饭，要少量吃 晚上去健身，训练1个半小时，最好能练一点器械 锻炼前后中，能要补充水，中间要少喝。水要小口喝，水里最好能放点盐 坚持一个月至二个月，一定能有效果。但要保证锻炼强度，不能偷懒 最最关键是睡觉前四个小时，什么都不能吃。还有饭菜不要吃的太咸。因为太咸，身体的水份不容易排出，尽量做到控油，控盐，控糖。不要吃油炸食品

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