哟！调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，促使四肢血液回流心脏，可以加快恢复体能、消除疲劳。

　　3、学小工要给大家分享一下踢足球的颠球技术，对瘦腿有很大帮助哦！颠球一般是用脚内侧进行颠球，支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。当球落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻，轻击球底部，将球向上颠起。你学会了吗？

　　学小工为大家安利一下业余排球的正确打法，争取达到事半功倍的效果。打好排球有三步：垫球-发球-传球。

　　1、垫球：左右手交叠，右手大拇指放在左手手指上面，手腕伸直打球，记得胳膊伸直才能将球垫的更高哦！

　　2、发球：轻轻往后跳，跳的时候迅速发球才能将球发的更远，记得不能发到规定的黄线、

　　传球：两手臂举起来，手指微微张开，主要往上拍，拍的时候眼睛看着排球上传的方向，不断练习会有很大进步哦！5

　　嘻哈舞是当下最火的舞蹈类型，Hiphop Dance是不是听起来就很酷呢？2、

　　《我的新衣》是由vava发布的，类型属于单色舞蹈，从抖音中的视频来看，十分带感，让人想马上就动起来呢！3、

　　《san》是由原来一首舞蹈演变而来，不仅进行了动作上的创新，而且跳起来更加简单，学习起来更快。加油吧！随着音乐让我们甩掉脂肪。6

　　1、是不是又想起了帅气的网球王子挥动球拍的动作呢？学小工偷偷告诉你，仅仅是

　　双手拿拍挥动发球的动作，对于胳膊处减肥减脂就很有用呢！2、你很可能体会过在球场上挥汗一个下午过后的

　　肘部酸痛，这就是传说中的网球肘。纠正你的错误动作，增加臂力练习，选择合适重量的球拍，别忘了加避震！3、

　　腰腹力量练习不仅可以避免受伤，还可以帮助你在较长时间的比赛中保持正确的姿势。4、千佛山校区网球场可以凭一卡通免费使用呢！

　　摆臂，在散步的时候把手臂摆起来相当于在无形中增加了运动量，怪不得说是“懒人”运动了。2、散步时要将

　　小腹收起来，挺直背部，这样对塑身很有帮助哦！感觉酸痛时可以适当揉捏按摩。3、

　　加大走路的步幅。适当的加大步幅，大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿的出现。8

　　不宜吃的过饱，以免感觉身体沉重和懒散，并且要保证前后一个小时内不要用餐才可以达到事半功倍的效果哦!2、瑜伽是身心放松的运动，因此

　　保持心情愉快很重要哦，专注于呼吸，保持较有规律，较沉稳的呼吸有助于身体放松。3、最好可以坚持

　　每天都练习，并且做完一套完整的动作之后记得休息。看完了运动健身的场所和项目

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