为了美起来，在没有时间到健身房健身的情况下，饮食减肥就成为了许多女人的选择。而日本人的疯狂饮食减肥食谱因为能在短短14天内快速而简单地减掉14斤赘肉在我们国家流行了起来。

　　当然，你必须知道，日本人这种疯狂减肥食谱虽然效果显著，但是它的副作用同样明显，它可能会导致代谢紊乱。所以，请你慎用。

　　日本人的疯狂减肥食谱如下（注意：慢性疾病患者以及母乳喂养的母亲严禁采用以下食谱）：

　　第一天，早餐：一杯没有糖的天然咖啡；午餐：两个煮鸡蛋，橄榄油卷心菜沙拉，番茄汁（200克）；晚餐：用少量橄榄油炸鱼。

　　第二天，早餐：一杯没有糖的天然咖啡，一个干饼干或饼干；午餐：煮沸或煎鱼（100克），加入橄榄油的新鲜蔬菜或卷心菜沙拉；晚餐：煮牛肉（100克），200克开菲尔。

　　第三天，早餐：一杯没有糖的天然咖啡，一个干饼干或饼干；午餐：西葫芦炒橄榄油（200克）；晚餐：2个鸡蛋，硬煮，200克煮牛肉，卷心菜沙拉，用橄榄油调味。

　　第四天，早餐：一杯没有糖的天然咖啡；午餐：1个煮鸡蛋，3个中等大小的胡萝卜加橄榄油，一片帕玛森奶酪（20克）；晚餐：任何水果。

　　第五天，早餐：用柠檬汁调味的胡萝卜；午餐：煮或煎鱼（100克），一杯番茄汁；晚餐：水果。

　　第六天，早餐：一杯没有糖的天然咖啡；午餐：煮鸡（200克），新鲜卷心菜或胡萝卜沙拉，用橄榄油调味；晚餐：两个煮鸡蛋，胡萝卜沙拉，用橄榄油调味。

　　第七天，早餐：一杯没有糖的绿茶；午餐：煮牛肉（200克），水果；晚餐：以上任何一种饮食晚餐的选择，第三天除外。

　　第八天，早餐：一杯没有糖的绿茶；午餐：煮鸡（200克），新鲜卷心菜沙拉或胡萝卜加橄榄油；晚餐：2个煮熟的鸡蛋，生橄榄油沙拉。

　　第九天，早餐：一杯没有糖的天然咖啡；午餐：炸鱼或煮鱼（100克），番茄汁（200克）；晚餐：水果。

　　第十天，早餐：一杯没有糖的天然咖啡；午餐：煮鸡蛋，3个中等大小的胡萝卜加橄榄油，意大利干酪（20克）；晚餐：水果。

　　第十一天，早餐：一杯没有糖的天然咖啡，两个干饼干；午餐：橄榄或其他植物油中的大型油炸西葫芦；晚餐：两个，煮鸡蛋，煮牛肉（200克），新鲜的卷心菜沙拉，用橄榄油调味。

　　第十二天，早餐：一杯没有糖的天然咖啡，两个干饼干；午餐：煮或煎鱼（100克），新鲜蔬菜和卷心菜沙拉，橄榄油穿；晚餐：200克煮牛肉，克非尔（200克）。

　　第十三天，早餐：一杯没有糖的天然咖啡；午餐：煮鸡蛋（2个），卷心菜沙拉配橄榄油，番茄汁（200克）；晚餐：炸鱼或煮鱼（100克）。

　　第十四天，早餐：没有糖的天然咖啡；午餐：鱼炒或煮熟，新鲜卷心菜沙拉用植物油；晚餐：200克煮牛肉，200克开菲尔。

　　日本人的疯狂减肥饮食最重要的条件就是严格遵守食谱。在任何情况下，不能取代食谱中的食物，以及改变食谱的顺序，因为这饮食旨在恢复新陈代谢，食谱中所有食物及饮食顺序都是经过精心挑选的。

　　纵观日本人14天减肥食谱，首先就要放弃食盐，因为它有助于多余的液体在体内驻留。另外，酒精是严格禁止的，因为它会影响代谢的变化，抑制体内毒素的排泄。为防止14天中饮食造成身体脱水，建议每天至少饮用一升半的水。水可以是矿物、煮沸或者过滤的。此外，在日本饮食期间，推荐使用多种维生素复合物，其目的在于改善头发，指甲和皮肤的状况。

　　至于食谱中的咖啡，建议只用酿造天然咖啡，因为它含有对人体有益的抗氧化剂。顺便说一句，没有必要把咖啡煮得太浓。你可以消费无限量的新鲜蔬菜。对于日本的饮食菜单，任何你喜欢的鱼都适合。它可以用双锅煮熟或煮熟，然后用橄榄油煎炸。

　　日本人的疯狂食谱在很多国家被列入困难级，所以你要有一个心理准备。此外，这种饮食是不平衡的，它是基于让人保持没有饥饿感而没有考虑到身体营养的需要，所以它每年最多使用一次，过多的话会对你的身体造成不可挽回的伤害。食谱中一个必须组成部分是黑咖啡，患有心血管疾病和高血压的人严禁使用的。所以在决定采用日本人的疯狂食谱之前，你最好咨询医生。

　　日本人的疯狂减肥食谱有坏处同样也有优点。食谱中的食物都是我们是常见的，我们每天都在吃，减肥的费用相对于其他减肥方式，费用更低，时间更短，效果显著。但是，我必须告诉你这种减肥方式真的很危险。

　　生命在于运动，运动减肥的效果更持久，也更健康。为了你的健康、美丽，最后再次提醒你，请女人慎用日本人的这种疯狂减肥食谱。

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