人上了年纪之后，身体会出现各种状况，其中最容易出问题的要数眼睛，常见的如青光眼、白内障等疾病会随时找上中老年人。

　　中老年人一旦感到眼睛酸疼时，不妨马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等，这样可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率。

　　将两手掌快速搓热，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循环，消除眼睛疲劳，也可以轻轻按摩眼睛周围的穴位。可以每天早、晚用拇指与食指指腹按在眼内角上方的凹陷中，先向下按然后向上挤，也可以按左右眉内侧的凹陷处。经常按摩眼周穴位能缓解老花眼、白内障等疾病。

　　眼睛疲劳酸痛时可以用热毛巾熏浴双眼，也可以用菊花或桑叶泡水喝，或煮水熏蒸眼睛。这几种方法可以增强眼睛的抵抗力。

　　中老人要多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等食物。这些食物中的β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助，尤其是叶黄素，它在人体内转变成玉米黄素，成为视网膜黄斑的主要色素，能有效地过滤紫外线和蓝紫光，避免眼睛受到伤害，有效预防功能性退变。

　　春、秋、冬季风大尘多，夏天紫外线强烈，对眼睛都有伤害，中老人外出最好戴上墨镜。

　　对中老人眼睛伤害程度最大的莫过于眼疾，青光眼、白内障、眼底黄斑变性、角膜炎、视网膜病变等疾病在中老年人群中发病率都比较高。

　　除了上述护眼方法以外，中老年人可以在平时多做眼保健操，使用一些具有明目作用的药物，同时，经常按摩眼眶和面部也能起到良好的护眼作用。人体五脏六腑的许多经脉都经过面部和眼睛，每次按摩10分钟，每天数次，持之以恒，不仅对眼睛有保健作用，对身体其他部位的健康也大有好处。

　　中老年人除了多吃水果蔬菜外，还要讲究具体的吃法，怎样吃才能发挥蔬菜水果的功效，达到护眼的目的。人体吸收方式是通过人体内的酵素发酵吸收人体的所需的营养物质，所以我们可以利用这一点来制作鲜酿酵素，通过水果蔬菜在酵素专用菌的催化作用下发酵产生的鲜酿酵素，来补充眼睛明目所需的营养元素，这样可以很好的帮助老年人恢复视力功能，有效缓解视力疲劳等问题。

　　这种鲜酿酵素最大程度的保留了各种蔬菜水果原有的微量元素，针对老年人的眼干眼涩、视力模糊等症状很有帮助。我们可以将蔬菜水果洗净切块，三天快速酿造成清肝明目的鲜酿酵素。

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