对于办公室白领来说，整天坐在电脑前敲敲敲，学生整天坐在书桌前写写写，社会人士还要时不时地应酬吃吃吃。人一开始发胖，都是从肚子开始，即使你外表看起来仍然“纤瘦”，可一坐下来还是会有一层或n层的游泳圈出卖了你。不过也不要太着急，瘦肚子还是很容易滴。下面小编就整理了一套完整瘦肚子的方法，肚子上肉肉很多的妹纸快来看看吧！

　　遵循医生的建议就是：尽量少吃过多碳水化合物的东西，尤其是米、面、马铃薯、地瓜这种含糖量比较高的食物。多吃粗粮，多吃膳食纤维。有条件的可以直接使用雷圭儿旗下的雷3代餐粉。相信大家都不陌生，公认的减肥瘦身NO.1，其平均万例客户30天减重5斤的记录，至今仍没有其它同类产品可以打破。独特的pooky专利燃脂优级所带来的卓绝瘦身效果，更是使它成为公认的瘦身经典，可以说除了价格贵其他趋于完美。

　　整天坐着是不是一点都不想动？于是越不动越懒，越懒就越不想动......相信时间一长，不止是肚子，身上肯定哪那都是赘肉，到时候再想运动减肥可就很困难了！所以一定要运动，从而加快身体脂肪的燃烧。另外，运动还能帮我们解压哦，让你的生活工作状态达到更好。So ~每周三次的有氧和无氧运动，是解决腰部赘肉和脂肪的最好方法!

　　下面给大家推荐一个“腹式呼吸”的减肥方法，据调查，这个方法是最适合瘦肚子的。而且现在越来越多的人除了睡觉的时候用腹式呼吸法来呼吸，日常生活中，已经很多人开始有意识地用腹式来呼吸了。那么，首先我们要掌握腹式呼吸的方法。

　　运用到实践中，在扭转腹肌的同时进行腹式呼吸，效果会更好。然后，就可以自然而然地进行腹式呼吸啦，坐着也可以进行哦。养成了腹式呼吸的好习惯，就能随时随地地这样锻炼，小肚腩变小立马嗖嗖嗖~

　　从现在开始，拒绝做“修仙党”！规律充足的睡眠是瘦下来决不容忽视的。每个人的体内都有能控制昼夜节律的基因，这些同时还能控制代谢，所以保证7~8小时的睡眠时间一定要。否则，就会造成身体产生饥饿素，食欲增加，同时还会降低身体的瘦素，想瘦？不可能~

　　快速减掉肚子的方法就是，合理的饮食结构，多喝水，多吃可以排毒的东西排出体内水肿，适当的运动是不可缺少的。同时，保证充足的睡眠，每天都有个愉快的心情，一定会给你的减肥计划助力不少。想要变成“小腰精”吗？学会上面的方法，一周就能收获惊人的效果哦~

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