家常减肥食谱还你完美身材减肥健身 56健康网

　　核心提示：减肥并不是一件容易的事情，最忌讳的就是胡乱吃东西，只要合理的搭配饮食，制定家常减肥食谱，就算不节食也可以有很好的减肥效果，如果再配合运动，那么效果就事半功倍了。

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　　很多人都在为身上的肥肉而烦恼，不知道该怎样甩掉它们，找了很多种方法来减肥，但总是不成功。甚至还有很多人在采取节食减肥的方法，给身体带来了很大的伤害，其实只要吃得对，不用节食也可以减肥，还不会损害身体健康。下面我们来看看家常减肥食谱。

　　准备好80克枇杷，20克银耳，10克枸杞，5颗红枣，将枇杷洗净去皮，切成小块，枸杞和红枣也洗干净，银耳泡开。在锅里加上适量的水煮开银耳，之后再用文火炖两个小时，然后把批把、红枣、枸杞加入，再焖十分钟左右就可以了。批把的营养价值很高，含有丰富的纤维素、果胶等营养元素，可以利水消肿，促进新陈代谢，帮助脂肪分解。

　　准备150克苦瓜、1根黄瓜、半个茗荷、2个梅干，再准备2碗上汤、1勺藕粉、适量的盐、酱油、胡椒粉。把苦瓜和黄瓜洗干净切成小块，放在榨汁机里榨成汁，过滤掉残渣，然后把上汤加热，加入胡椒粉、盐、酱油，把藕粉加上清水搅拌下，倒入榨好的汁液当中，把上汤也倒进去，然后再熬一会儿，最后加上梅干和茗荷就就可以了。苦瓜可以帮助清除体内的有毒物质，增强免疫细胞的活性，改善便秘，对减肥有很好的效果。

　　以上简单介绍了两款家常减肥食谱，相信可以帮到需要的小伙伴们。减肥并不是一件容易的事情，最忌讳的就是胡乱吃东西，只要合理的搭配饮食，就算不节食也可以有很好的减肥效果，如果再配合运动，那么效果就事半功倍了。