都说减肥是女生一辈子的事业，身边的小仙女不管是真胖假胖，全部都活跃在减肥大军的行列里。

　　但是，你有没有想过，可能你一点都不胖，困扰很多人的体型问题，其实不是因为体脂过多，而是体态不好。

　　很多体态问题，不仅影响体型美观，还可能存在健康隐患。想要好身材，与脂肪苦苦斗争之前，先纠正不良体态的效果要立竿见影得多。

　　体态不好的问题随处可见，没准你就是其中一个：公交上地铁上只顾埋头看手机，颈椎日益僵硬；办公室里成天伏案工作，等到腰椎疼痛都还不知道自己坐姿不正；回到家就“葛优瘫”、翘起二郎腿，全然不顾自己的筋骨什么状态……有些体态问题在我们生活在随处可见，明星里面也很常见。

　　维密超模雎晓雯的好身材好体态是非常值得学习的，人的气质，很大程度上就是由体态决定的。

　　虽说小文具的好身材很占先天优势 但跟她日常不间断的瑜伽练习也有很大关系，这一切都离不开雎晓雯的私人教练—郭若曦

　　今天，瑜伽君就为你请来维密超模的瑜伽秘密“军师”，若曦Rosie，她学习瑜伽10年，是超模雎晓雯的御用私教，现在，更是帮助数万普通人通过瑜伽改变身材，重获新生。她将告诉你，只要用对方法，瘦身和提升气质可以一步到位。

　　2014年，回国后，她将空中瑜伽培训带回国内，归纳出更适合亚洲人的学习方式，创造出属于自己的空中瑜伽体系。

　　作为雎晓雯的御用瑜伽私教老师，在雎晓雯征战上海维密大秀前，Rosie更是为雎晓雯特训3个月，帮她修炼出最佳的身材和仪态。

　　从雎晓雯的微博中可以看到，现在，她依然遵循Rosie老师的方法，进行每天十分钟的瑜伽练习，是一项雷打不动的事情。

　　但Rosie说，能否通过瑜伽瘦身塑形成功，与底子无关，与方法有关：“瘦身塑型的原理是相通的，只要使用合理的方法，任何人都能通过固定一段时间的集中练习，达到显著的瘦身效果。”

　　说小文具的好身材很占先天优势 但跟她日常不间断的瑜伽练习也有很大关系，这一切都离不开雎晓雯的私人教练—郭若曦

　　瑜伽，这项看上去不痛不痒的运动，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？看看她们就知道了：

　　这群来自不同生活背景、但都曾经被身材深深困扰的姐妹们，通过瑜伽用短短一个月的时间实现了惊人的改变。

　　年后公司组织出国团建，临出发前还有一个多月的时候，站在镜子前试衣服的我终于下定决心——这次一定要减下来，美美地去旅游。

　　选择瑜伽是非常正确的选择！每天下班花30分钟在家练习，不用刻意节食，每天正常吃饭，一个月过去我瘦了整整11斤，旅游一趟拍了很多好看的照片，真的发现瘦下来怎样都好看！

　　结婚8年，作为一个生了两胎的妈妈，一直以来觉得自己身材还可以，直到那次参加同学聚会。

　　聚会上见到多年没见的高中室友，曾经的小胖妹现在身材苗条，最让我震惊的是，她已经是三个孩子的妈妈！再看看自己虽然不算胖，但腰腹、大腿、屁股赘肉还是松松垮垮的，突然就觉得一直以来对自己要求还是太低了。

　　参加一个月的瑜伽训练，我每天就在家里按照老师的步骤做，没想到肚子现在整个平下来了，大腿也紧致了，感觉整个人都变精致了，老公也有更爱我！

　　以前听说生孩子很恐怖，我倒是相反，整个孕期几乎没什么妊娠反应，生孩子的时候也还好，总之没有别人口中的那么吓人吧。但是，没有被生产逼疯，我被产后的身材走样彻底逼疯了！

　　听说瑜伽是最利于产后塑形修复的运动，我抱着将信将疑的心态跟着学了一个月，奇迹真的发生了，水桶腰、大屁股和大粗腿通通不见了，终于找回了曾经那个苗条和美丽。

　　回国仅三年，Rosie老师就创立了自己的工作室，也更加专注地把自己的瑜伽体系的普及给更多人。

　　而这次，我们也请来维秘私教Rosie，带着这套帮助过维密超模、被上万学员共同见证的“13天瑜伽塑形课”，让你只用一台手机就能在家练习，见证改变。

　　课程分为13课。每天教你一个成效显著的塑形技巧，将你身上的13个问题逐一击破，它们包括：瘦手臂、瘦腰、瘦腿、胸部塑形、腹部核心、翘臀、身姿矫正、气质提升、消除疲劳、呼吸调整等。

　　和市面上大部分的课程不同，这套课程将分点解析精准部位瘦身，想瘦哪就练哪，更适合亚洲人体质，让你在系统学习的基础上，能够有针对性地加强薄弱环节的锻炼。

　　①老师真人示范+详细解说：跟着老师的导词一步一步舒展身体，在舒缓的节奏下学习各种体式，好操作、易模仿，完全不用担心跟不上！

　　②细致拆分、精准锻炼：每一小节着重锻炼一个部位，消耗体脂热量，你可以针对性地选择某一部位，加强锻炼，见效更快！

　　③科学规划、灵活轻松：每天1节课，在家就能锻炼，省下去健身房的时间，看得到的成效，让你更有动力坚持！

　　④随时随地、不受限制：适合各种日常环境，不受场地限制，只要有一点足够伸展的空间，宅在家里也能塑形健身，再找不到不去健身的理由！

　　答：一共13节高清视频跟练课，维密私教郭若曦亲身讲解示范，购买后视频永久有效，随时随地反复循环播放。

　　答：课程适合0基础的学员，整个课程编排科学合理是从易到难循序渐进的过程，授课老师会详细讲解每一个体式，动作简单一学就会。

　　答：无器械瑜伽运动，只需准备一张瑜伽垫，家里有瑜伽砖也可以用到，没有的话用书本等常见物品代替即可。

　　答：课程是瑜伽＋普拉提结合的内容，根据人体工学编排身体各部位均有侧重点练习，具有燃脂塑型的效果，跟着老师教授坚持练习，好身材自来。

　　答：每天练习一节课，请参照课程详情的目录处，都有标识好第1、2、3、4课，根据这个顺序练习就可以的；可以按照这个序列一直循环练习，也可以挑选需要加强练习的身体部位侧重点练习。

　　订阅之后，根据跳转提示，进入公众号：练瑜伽女人课堂，即可在子菜单“已购课程”里随时听课啦！

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