21天减肥计划开启坚持9天少6斤腰围小了排毒嫩肤白到发光减肥健身 56健康网

　　不要靠出卖一个朋友的隐私来取悦他人，朋友信任你，才会表现出不愿为他人所知的那一面。作为朋友，应该珍惜这种信任，而不是有朝一日讲这些作为投资。

　　但我从130斤减到100斤，衣服从XXL变成M的时候我才明白减过肥的人的心酸，那种痛苦只有经历过的人才懂得珍惜、我叫小莉，是名大学生，身高只有157cm，体重达到了130斤，人们常常说矮胖矮胖就是我这种类型。

　　我今年大四，即将离校走入社会，自己的学生时代即将过去了，但是过去20年，我不仅是学生，还是名胖子。我从高中就在长胖的道路上一去不复返，体重每年都在上涨，并且一直持续到大四快毕业，增长的速度特别快，我最后决定减肥还是嫌弃自己太胖了，穿什么衣服都不好看，每次和同学出去逛街我充当的角色都是夸她们穿这件衣服如何如何漂亮，服务员永远找不到我要试穿的码。就在去年暑假的时候我决定减肥，这也是我最难忘的一次暑假生活了、。

　　谁也没想到我3个月的时间减了3斤，也没有人想到我会从一个胖子变成一个瘦子，我就喜欢看到同学那种惊讶的表情，虽然现在我还不算太瘦，但是相比从前，我已经很满意了，减肥前体重65公斤，现在体重是50公斤，从开始减肥一直到现在我自己都在断断续续地减，只是速度放慢了很多。

　　去年放暑假在家我就开始了自己的计划，一开始就想先试试，感觉自己可能坚持下来，所以没有去办健身卡，害怕浪费钱，就买了一张瑜伽垫。我也清楚减肥需要三分练，七分吃，饮食控制才是重点，其前期的精力就放在怎么吃上面，当然了减肥期间肯定是不能吃零食，，路边摊，高油高热量，虽然我一千个不愿意，但是我要瘦下来啊。

　　夏天我连最喜欢吃的冰淇淋都戒掉了，这次的决心还是挺大的，饮食上我还是自己单独做来吃的，在家父母经常做我最爱吃的红烧肉，我也只是吃了几口就不吃了，太油腻的食物对减肥肯定有影响。我爸妈看我减肥也经常说我一点都不胖为什么要减，害怕我每天太饿鼓励我多吃点，但我还是克制住了，我想看看瘦下来的自己是什么样子。

　　说完吃，再来说说我是怎么运动的，我的运动分为室内和室外，室内就靠辅助软件进行锻炼，手机下载个应用照做就可以了，非常方便。室外我选择最简单的运动跑步，我减肥时期基本上2天出去跑一次，一次控制在一个小时左右，跑步是有氧运动，一定要保持在10分钟以上，那样才能燃烧脂肪。跑的时候我近两天控制速度不让自己跑得太快，跑的时间长效果才更好，在跑步的时候我不会按照一个路线一直跑下去，这样很容易疲倦，我是3天换一次路线，但是换路线的前提是自己一定要熟悉这条路，不能迷路了。