健康减肥是一种健康、安全的减肥方法，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。给大家分享这个赵丽颖的减肥方法,就是这么任性,健康瘦身!

　　赵丽颖崇尚健康正确的减肥方法。为了健康地瘦下来，她坚持每餐都清淡饮食，在饮食上严格控制油量。外出应酬吃饭的时候，她也坚持清淡饮食。她会在身边放一碗水，菜在入口前都用水涮一遍再吃。

　　此外，她还会适当减少自己的食量，当感到饥饿的时候，就吃一些低卡点心垫垫肚子，或者通过运动、嚼口香糖等方法转移注意力。平常在片场吃饭，赵丽颖也会坚持自己的饮食习惯，先喝汤，先吃低热量食物，然后再吃饭。

　　经过一段时间的努力，赵丽颖减肥颇有成效，整个人的精神面貌都改变了，不仅身材纤瘦了，模样也甜美了许多。而且由于她的减肥方法比较健康，所以瘦下来之后脸色还十分红润。想减肥的MM们，不妨参考一下她的减肥方法哦。

　　我们都知道，所谓减肥，减的应该是我们身体里多余的脂肪。为此，我们做了大量的运动，希望能燃烧脂肪。燃烧之后呢？你知道我们的脂肪究竟是怎么排出体外的吗？

　　很多人都认为出汗就代表脂肪在燃烧，似乎出的汗越多，我们减肥的效果就越好。没错，有些人出了大量汗水后，体重的确减轻了。但这减的是什么？减的是水分！我们身体里的水分一样是有重量的，出汗后，这些水分减少了，体重自然减轻了。

　　我们不可能一直让身体处于缺水状态，失去的水分，总要补回来。当你把水分补回来后，就会发现，体重又回去了。而且水分的减少，也只能让体重减轻而已，并不会让我们的外观看上去更苗条。

　　有人说，出汗的同时，脂肪也在燃烧，这是同时进行的事，并不矛盾。这一点，确实不能否认。但每个人的体质不同，有些人稍微动一下，就会大汗淋漓，还有些人，即使做了很多运动，也不怎么出汗。难道那个稍微动一下的人，反而燃烧的脂肪更多吗？

　　所以我们能不能减肥，不能看出汗的多少，应该看运动的强度。只要运动的强度达到了，我们就能够实现减肥的效果。

　　要了解这个问题，首先要知道脂肪的成分。脂肪主要由碳、氢、氧组成，进行代谢后，产生的是二氧化碳和水。说到这里，相信小伙伴们已经能猜出脂肪去了哪里。没错，二氧化碳通过呼吸系统排出体外，而水则通过汗液等各种体液排出。

　　刚才不是说，出汗并不代表减肥吗？既然脂肪也能通过汗液排出，为什么不能代表减肥？

　　我们来看看转化的比例。事实上，经过身体代谢的脂肪，84%都转化为了二氧化碳。只有那16%会转化成水，先不说这些水是不是一定通过汗液排出，即使是汗液，我们的身体也会很快补回这些水。

　　我们常听见很多妹纸在说，自己的是易胖体质，喝水都会长胖。这其实只是一种夸张的说法罢了，喝水本身对减肥是有帮助的。人体每天只有摄入充足的水分，身体的基础代谢才能得以保证，间接地对减肥起到帮助。

　　当然，在现实生活中总是有些人吃得少、喝水足，也总是锻炼，但是就是甩不掉脂肪，依旧是胖子一个，这样也就难怪说出喝水都怕胖了！

　　其实这些都会便秘引起的问题！因为错误的减肥方法所诱发的便秘问题，一般是由于过度节食，导致肠道处于不工作状态。时间久了，肠道的活力就会下降，这样毒素就会在肠道积累，这样不仅不能减肥，还会令脂肪重新积累，这样可能会陷入越减越肥的恶性循环当中。面对减肥所引发的便秘问题，可以试试以下的办法：

　　不妨喝点大麦若叶养元餐，中医常用清宿便治便秘、调理肠胃、减肥又养颜的好方子！

　　俗话说“药补不如食补”，吃药多多少少会有副作用，因此，中医推荐喝大麦若叶养元餐，原料为大麦苗粉、葛根、魔芋、荷叶等，将这些食材一起熬制成粥，待温度适宜的时候可加入蜂蜜一起食用。坚持食用一段时间后能达到抑制食欲和减肥治便秘、改善体质的效果。不过很多人都嫌自己熬制太麻烦，幸好现在已经有可用大麦若叶养元餐配料相同的五谷杂粮粉，冲泡方法就跟泡茶一样，往水杯中放入适量粉，加开水冲泡5分钟左右就能直接喝了，还挺方便的。市场上有卖，非常方便，提醒下要注意下配方成分。

　　大麦苗粉它含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素，食之有润肠胃，清宿便、减肥等作用；还有魔芋，具有极强的饱腹感，减少热量摄入；其中荷叶中的荷叶碱可以快速分解脂肪、排净毒素。

　　另外人体长期处于高压状态，身体中的各项代谢会变得非常混乱，内脏各项机能也会下降。舒缓压力的方法有很多，例如在运动的时候多听听歌，分散注意力。日常可以适当找些工作和学习以外的乐趣。而且运动能够提高个人的身体素质，包括全身的内分泌代谢和加快身体的循环。身体一部分的废物会随着运动中流汗而排出，除此之外肠道的活力也会逐渐恢复。便秘问题自然就会迎刃而解。

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