专家指出，引发亚健康状态的原因中80%都是脊柱引起的。因此，建议没事时候要爬一爬、吊一吊、游一游，这样对腰部有好处，可以调治亚健康。

　　出现亚健康应进行保健和调治。保健主要是自己进行，而调治则是到医院进行治疗。因为80%的亚健康由于脊柱导致，所以调治的关键是对脊柱进行保健。首先在生活上要注意不要睡太软的床。其次，没事要爬一爬、吊一吊、游一游。根据脊柱的现状，颈椎有一个弯曲，前面一弯，后面胸部要一弯，各个部分承受人体的重量，如果坐和站等行为方式不好，就会对脊柱产生影响，导致颈肩腰酸腿痛。所以，没事的时候，就在地上或床上爬一爬、吊一吊，把腰放松放松。而游一游则是最好的运动，可以让脊椎和四肢得到很好的锻炼。如果保健方法还不能调治亚健康，就要到医院进行正规调治。

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