很多小伙伴在运动减肥时都会选择强度较低的运动方式，一旦提到大强度运动，就觉得是竞技体育专属的，不适合普通大众。

　　一般来说，由于大强度运动中消耗的是糖而非脂肪，因此很少用这种运动方式制定减肥运动处方。

　　虽然运动时由磷酸原系统或糖酵解系统供能，不能燃烧脂肪，但由于运动时出现过多氧亏，在运动后恢复过程中需要偿还这部分氧亏，而偿还时会消耗大量的脂肪供能，促使机体恢复。

　　实际上，虽然大强度运动时间较短，但其运动后过量氧耗的总量并不低，而脂肪却是运动后过量氧耗的主要能量来源。

　　有研究表明啦，大强度运动虽然以消耗糖为主，但与做功量相同的中低强度长时间有氧运动相比，24小时内的脂肪消耗量相等。

　　大强度间歇性运动的减肥效果可以得到初步证实，并且可能对不同部位的脂肪影响程度不同。

　　与中低强度长时间持续性运动相比，大强度间歇性运动对腹部脂肪的燃烧作用更加显著（想减肚肚的孩子表示十分快乐）。

　　美国《ACSM 运动测试与运动处方指南》鼓励大家进行中到大强度运动，开始运动时宜采用中等强度运动，一般为 40%～ 60% VO2max强度，但最终运动强度越大效果越好啦。

　　虽然运动强度没有上限，但是对于身体不适、年纪偏大或者偏小还有没有过系统的运动经历的旁友们还是要量力而为！

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