要说明星减肥界，那就有个人不得不提了。她就是千山暮雪的，140斤的颖儿。也真是难为了刘恺威，抱着一个140斤女人很累吧。累却不能放手，因为，谁说累就要放手，不过经历了各种挫折之后。颖儿知耻而后勇，努力减肥之后一直没有反弹。

　　运动既能燃烧脂肪，还能给身体塑型。所以想变瘦变苗条，就一定要坚持运动。今天就来说说什么运动减肥效果最好。

　　跑步是燃脂效果很好的一种有氧运动，无论是晨跑还是夜跑都有助于瘦身和健康身体。如果想取得更好的瘦身效果，每次跑步的时间要在半小时以上。

　　游泳是燃脂效果最好的运动形式，另外游泳还有给身体塑形的效果。炎炎夏日中，游泳一直是大众非常青睐的运动形式。

　　很多女孩子为了有更柔软和更凹凸的身材，一直在坚持练习瑜伽，瑜伽练习的好处非常多。除了瘦身还能消除内脏脂肪，提高全身代谢，排毒，消除便秘等。每一项运动都有自己的特色和好处，坚持下去就会取得非常好的效果。

　　开合跳可以伸展全身的肌肉，向上跳跃的过程中分开双腿和双臂。还能刺激身体末梢的血液循环，有极好的提高新陈代谢和加速燃脂的效果。姿势要求，向上跳跃的同时分开双腿，双手在头顶合十。再次跳跃，并拢双腿，双臂回到身体两侧。每天重复跳跃5-10分钟

　　弓箭步跳跃同样可以伸展腿部和腹部的肌肉，对瘦腹和瘦腿有很好的效果。姿势要求，摆臂跳跃到向前弓箭步，前后腿都要弯曲。调整呼吸，再次跳跃到向后弓箭步，每天练习5-10分钟

　　仰卧，上半身挺直，收紧腹部。双手放在身体两侧，双腿弯曲，微微分开。调整呼吸，上半身微微抬起，用左手触碰左脚脚踝，随后用右手触碰右脚脚踝。交替运动30次左右

　　仰卧，上半身挺直，收紧腹部。双手合十放在脑后，双腿合并后抬起，与地面垂直。调整呼吸，腰部用力，将头和双腿靠拢。返回，每天重复伸展20次左右

　　直臂俯卧撑姿势，收紧腹部。调整呼吸后，臀部和腰部向上伸展，使得身体呈拱桥样式，坚持两秒后返回，保持直臂俯卧撑姿势。重复伸展20次左右

　　直臂俯卧撑姿势，双腿合并后向前跳跃，双手不离开地面。每次跳跃20次左右，坚持练习不仅可以消除内脏脂肪，还能拥有小蛮腰和马甲线，在家就能练出好身材的塑形运动。因为工作太忙，没时间去健身房，就不能有好身材了

　　你想知道哪种运动效果最好吗？那当然是你最喜欢的运动了，减肥要坚持，讨厌的东西，你能坚持多久。

未经允许请勿转载：56健康网 » 颖儿告诉你什么运动减肥效果最好