狂吃深海鱼油降压致晕厥高血压如何降压饮食调理 56健康网

　　任何保健品都不能替代药品，高血压患者千万别把一些保健品当做降血压的药物来用。那么怎样可以降血压呢？

　　许多老年人都爱服用保健品，但保健品只能保健，却不能治病，患病切莫把保健品当药吃。

　　54岁的王先生几年前便查出有高血压，因怕降压药有副作用，他听说口服深海鱼油等保健品能降压，便买来每天吃。上周三，正在工作的王先生突然大汗淋漓，腹部、腰部感到剧烈撕裂般疼痛，随后晕厥倒地，被紧急送至武汉市第一医院急诊科。入院测血压竟达到250/150mmHg，更严重的是，其腹主动脉已撕裂，形成了“假腔”，必须及时抢救，否则一旦假腔破裂将无回天之力。好在经过及时有效的治疗，目前王先生已康复出院。

　　该院急诊科副主任医师刘霖介绍，正是由于王先生的高血压长期控制不理想，导致他的腹主动脉撕裂，形成“假腔”。刘霖提醒，任何保健品都不能替代药品。所以，患病还是应到正规医院，在医生指导下用药，切勿擅将保健品当药吃，以免耽误加重病情。

　　发表在2008年8月《美国临床营养学杂志》的一项研究，对1.1万人进行了调查，结果显示，高钠饮食可导致血压升高。高盐饮食是高血压的重要危险因素之一。有研究表明，在引发高血压的众多因素中正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生，减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡;高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少高血压导致的心、脑、肾并发症。每日食盐超6克，高血压找上你。

　　多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。

　　专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。

　　黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压，在美国农业部制定的膳食参考中，建议成年人每天至少摄入4700毫克钾，因此大多数人需要在日常饮食中补充钾。

　　最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。

　　牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压，美国农业部建议健康成年人每日需摄入10001200毫克的钙，为此大概需要饮用500750克牛奶。

　　即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。

　　为期一年的双盲研究发现，甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。

　　芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12％14％。

　　鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽3脂肪酸，即DHA和EPA。如果您不爱吃鱼，可食用富含欧米伽3脂肪酸的蛋类、人造黄油或花生酱，或在医师指导下服用鱼油胶囊。

　　核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的亚麻酸，有助于降低血压。

　　正确使用调料，像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、龙蒿、白英和藏红花等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的使用量，有助于降低血压。

　　过去50年的研究表明，大蒜可有效缓解高血压。澳大利亚的研究人员指出，600900毫克的大蒜粉末约含3.65.4毫克的大蒜素，而一瓣鲜蒜中大蒜素的含量可达59毫克。