宝贝们一定见过刘雯、刘涛、大S等明星的减肥食谱，一个月狂减20斤的成果让莉莉酱哭红了双眼...

　　于是莉莉酱决定试一试，真的有效果，不想运动的宝贝可以试试，管住嘴，迈开腿，变美就在前方~

　　最近谭维维的减肥食谱在网上炸开了锅，众多跟着她的减肥食谱吃的网友表示要疯狂为谭维维打电话，甚至有网友说吃了一周瘦6斤!!!整理了维维的减肥食谱如下图:

　　除了食材准备起来略微麻烦之外，这个食谱看起来还是蛮靠谱的，低油低糖，高蛋白质，高纤维素，主食量不大，且多以杂粮为主。

　　胡萝卜、紫薯、腰果、生菜，营养均衡热量低，吃的真是比莉莉酱的一半还少啊!

　　袁姗姗的减肥日记扒下来，她瘦下来真是有原因的，除了坚持每天的运动量之外，她的饮食严格把握了减肥的“三高三低”，高蛋白、高纤维、高维生素;低热量、低油、低糖。

　　早餐是一碗糙米糊和一小袋苏打饼干，午餐是一份外卖沙拉，袁姗姗还特地批注“饱腹感很强”。晚饭就是一杯酵素。但袁姗姗在减肥日记里极为自律地记录了自己的贪吃，“下午茶:没忍住我喝了一杯奶茶”。

　　最近因为怀孕加上月子调理进补，让一度瘦成纸片人的颖儿胖了不少，从90多斤胖到了120斤。

　　减肥食谱是一碗小米粥+两小块三文鱼+一碗青菜，额……分量虽然只是我的三分之一，但对于小鸟胃的女星来说，这应该不用挨饿。

　　蛋白质减肥法;中午少量蔬菜;晚上少量水果。一次采访，记者问周迅减肥方法，她说自己为了在电影中好看而减肥，方法是一个月只吃粮食和蔬菜，不吃肉，而到了下个月，就只吃肉和蔬菜，一粒米都不会沾。

　　有一次，记者问到她的减肥秘方时，她很神秘地告诉对方:“你最好一个月只吃粮食和蔬菜，别碰肉。下个月，就只吃肉和蔬菜，别碰粮食。是一滴米都不许沾哦，可有效果了。”

　　怀孕过后的金泰熙，并没有变胖，自拍中还是能看出小姐姐依然保持着超完美的体态，简直妈妈典范~

　　STEP1:山药磨碎加入3-4匙的面粉和少许盐，并在平底锅放入少许的油。

　　即使生了小宝宝，身材依旧像个少女一样，S型的曲线，纤瘦的四肢，让莉莉酱好生羡慕...

　　郑秀文对于自己的饮食也有严格要求，一开始只吃水煮青菜，但是瘦到可怕。后来改为营养的节食，三餐照常吃，所以宝宝们切记也不要过度节食!减肥食谱送上:

　　深色蔬菜代替水果+水煮玉米。在产后的前两周，小S不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥，但深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。

　　这段时间不宜吃生冷的水果(以中医论点来说，体质寒冷会不利于产后体内废物排出)，要让肠胃正常蠕动，使排便顺畅，所以在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1比例调配，营养又好吃。

　　娱乐圈一等一的减肥达人。微博自拍一直是一股清流，健身房素颜流汗的照片好生羡慕!

　　中餐:2两米饭(大米、黑米)、红椒炒黄瓜、黑木耳香菇肉片、海带白萝卜排骨汤，

　　杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的--早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

　　营养师开的食谱，大S只吃一半。不管是无糖酸奶、烫肉片还是烫青菜，她都减量吃一半。

　　神仙姐姐的这套食谱比较搭配有道，很丰富，并且会保证正常营养物质的摄入量。

　　菜以清淡为主，多喝汤、果汁。范冰冰原来是很贪吃的，“美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。”

　　现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。

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