造成你脂肪增多的原因大家都认为识自己吃得多运动少，其实还其他很多因素造成。营养不均衡，饮食不规律代谢不掉热量，不能转化成热量造成脂肪囤积的代谢类疾病，最多的是不吃早餐，三餐不规律，喝酒，熬夜，压力大，情绪波动等都是使你长胖的原因。

　　所以要想高效率的减掉多余脂肪，不需要调整的之前不健身的生活状态。你必须和以前的生活说拜拜，一步步的改变自己调整饮食、计划每周的训练安排。

　　想要减肥的朋友不仅需要你做有氧运动减脂，还应该配合力量训练提高肌肉含量，从而提高自身基础代谢率。肌肉是人体产生热量的主要来源。肌肉含量高，消耗的热量也相应多，脂肪也就不容易堆积。减肥不容易反弹。

　　只有你坚持减少食物能量摄入，少油少盐，加大有氧无氧训练，2-3月的时间就能让你廋下来。腹肌马甲线这些让人羡慕的肌肉群就慢慢就都有了。下面为大家分享一组高效燃脂训练帮你在家高效率运动燃脂。

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