核心提示：坚持要用「混合饮食」（蛋白质、纤维素、碳水化合物融入三餐）不仅视觉上美味许多，吃的感受上也不会那么讨人厌！

　　温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！

　　要减肥的小编，近期比较成功的是戒糖减肥法，也因为是戒糖小编就觉得自己很伟大、很厉害，殊不知根本大错一场...韩妞zisu.cug用短短半年的时间，成功从84KG瘦到54KG!且采用健康的瘦身方式，从饮食与运动双管齐下!

　　先别急，进入正文前，先让大家看看瘦身前后比对图(上图)别怀疑，她们真的是同一个人!

　　韩妞zisu.cug也跟很多女生一样害怕减肥时的饮食会一成不变、越吃越无聊、吃到放弃减肥，因此她坚持要用「混合饮食」(蛋白质、纤维素、碳水化合物融入三餐)不仅视觉上美味许多，吃的感受上也不会那么讨人厌!而以下三项是她绝对会吃的喔!

　　不管是鸡蛋、鸡胸肉、鲑鱼、牛肉等都有丰富的蛋白质，能为身体提供「易代谢」的脂肪以增强肌肉!

　　大家可能常听，却不知道到底该是什么?减肥时如果不吃淀粉，只吃肉和菜会饿得超快，也超快放弃减肥(泪)因此，韩妞zisu.cug建议大家能选择南瓜、地瓜、糙米这种吃得饱热量又低，还能让排便顺畅的食物喔!

　　现在的牛奶都不是真正的牛奶了...所以建议大家可以选择像杏仁奶这样的植物奶来作替代，尤其工作、上课到下午实在是饿翻，就可以跟水果搭着吃喔!

　　韩妞zisu.cug在运动这块，真的是「拚了!」她可是一天花了3小时在健身房啊!!!这3小时也不是乱运动，她有自己一套的运动流程与时间，下面分享给大家!

　　当然，不是每个人每天都能抽出3小时做这么高密度的运动，但是她的运动概念很值得学习喔!别仅单做某个类型，而是利用有限的时间做洽当的分配，让全身肌肉都能被训练、被延展到，才是最佳的状态。

　　看完后，小编只能用「赞叹」形容!本来就快放弃的断糖饮食，现在由重燃了希望啊!

　　不吃药的快速减肥方法是控制饮食和加强运动。具体怎么控制饮食，一日三餐怎么吃，做什么运动最能帮助燃脂，怎样才能快速减肥……一起来看看下面的减肥专家怎么说吧。

　　我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...

　　我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...

　　17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...

　　有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！

　　你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。

　　不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢

未经允许请勿转载：56健康网 » 韩星特别受追捧的暴瘦方法你了解吗？