毕业于青岛科技大学，国际经济与贸易专业，从事外贸工作3年，外贸业务娴熟，英语熟练适度的运动可以帮助就达到减肥效果，一般人坚持运动1个月就可以有很明显的效果。减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

　　展开全部非常有效。不然就不会有那么多人跳减肥操减肥了。坚持半个小时以上哦。郑多燕有些不止半个小时但是最好是坚持半个小时，或者坚持到结束。运动和流汗也没有关系，有时候冷天不流汗也不代表不减脂。。只要你运动时间够了，就一定能减肥，我也是减过肥的，算成功了。祝楼主减肥成功

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