发布时间:2012年01月30日 14:36进入复兴论坛来源：新华网手机看视频

　　有些节食方式保证“一周内瘦3公斤”，事实上，只要大幅减少热量摄取或采取减重饮食法，要达到这种速成效果简直是轻而易举。

　　然而，要想健康地瘦下来，一星期内体重的减少不能超过1公斤；若超过此数值，人体所流失的便是肌肉跟水份。

　　也就是说，一旦你恢复原来的饮食习惯，所有减掉的重量都将会变成肥肉再长回来，那么下一次减重就得要更加地严苛了。

　　我们都知道知道饮食过量及缺乏运动会导致肥胖，那么“消化不良”会造成何种后果呢？

　　消化系统若运作不正常，要想健康减重几乎是不可行的。消化不良会阻碍身体摄取燃烧脂肪所需的营养，它还可能干扰脂肪的燃烧，而导致体内毒素堆积。

　　当血液的毒素增多，你会变得迟钝消沉，新陈代谢的速度变慢，减重的目标自然难以达成。

　　当身体无法吸收适当的营养，即便你是超过标准体重的人，身体也是呈现营养失调的状态。这会导致你的脑部持续著索求养分，无论你已经摄取过多卡路里或是体重超重，你仍会有饥饿感。

　　你可能觉得难以置信；然而，众多消化不良的肥胖人士，其实长期挨饿，因为他们的身体没有摄取足够维持健康所需的养分。

　　减重计画的重点不只在于：“你吃了什么”，也在于你究竟从摄取的食物中吸收到了什么养分。

　　你的消化系统健康与否，大大地决定了养分是否被充分地吸收、身体排除毒素的效率以及减重的时间。

　　早晨若能饮用柠檬汁，可有效活化肝脏，有助于刺激肝脏生产胆汁，为消化当日的食物做好准备。

　　由于健康的肝功能，是消化良好的关键，因此，柠檬汁对肝功能的好处举足轻重。

　　1.热量摄取：采用“取代而非额外增加”摄取原则，避免摄取太多碳水化合物。

　　3.吃太多易胀气：虽营养丰富,但吃太快或喝过量（每日超过700c.c）易引起胀气。

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