怀胎十月，全家老小齐上阵，耗费9个月把孕妈妈的体重蹭蹭蹭地往上加，所以卸货后就花个9个月的时间这体重能下来吗？下面给需要减肥的哺乳期麻麻一些建议。

　　根据研究表明：哺乳期麻麻的新陈代谢速度会加快，理论上哺乳期麻麻建议每日摄入量可能比实际需要的高，而哺乳期减肥的关键就是平衡热量的摄入水平！

　　张柏芝一直主张母乳喂养，她说“喂奶是产后修身最快的方法，因为人体会将多余脂肪用来制造人奶，人奶特别健康，所以她很主张那些妈妈喂人奶。”

　　霍思燕曾调侃自己，“不是在喂奶就是在喂奶的路上。”她在生完嗯哼后，坚持每3个小时就给宝宝喂一次奶，每次喂奶会排出大量的汗，非常有助于消水肿。

　　喂奶也能瘦，是因为对还不能进行中高强度运动的孕妇来说，喂奶不失为一种增加活动量的好方法，奶水还能带走妈妈身体内的热量和营养。

　　对于哺乳期麻麻的减肥方式，首先要关注自身摄入热量和宝宝需求营养的平衡。理论上来说，要想给自己和宝宝提供足够的营养，哺乳期的妈妈平均每天需要500到600卡的额外热量。如果想要减肥，那么麻麻摄入的热量就要少一点。

　　育儿顾问建议：母乳喂养的麻麻每天摄入的热量为2000卡左右，一旦少于这个量，可能对身体健康会有影响。

　　哺乳期的麻麻可以选择慢跑、健身操、游泳等有氧运动，另外育儿顾问推荐大家一个好办法：每天喂完奶后，用背巾背着宝宝散步一小时，可以消耗400卡得热量。

　　Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！返回搜狐，查看更多

未经允许请勿转载：56健康网 » 为什么明星生完还那么瘦？原来哺乳期是女人最好的减肥机会！