大家都知道有氧健身操，简单易学，可以适应不同年龄不同体质的人群，因而受到广泛大众的欢迎喜爱。越来越多的人参加到了跳健身操的队伍当中，那么跳健身操到底有什么好处呢？一起来看下吧！

　　1、强健体魄。健身操是一项有氧运动,强度低、密度大,运动量可大可小容易控制，可以全面提高身体素质，增强心肺功能和肌肉耐力，并能促进身体各个器官协调的运作能力，使身体机能处于最佳状态，因此健身操除了具有良好的健身效果外,对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健手段。

　　2、对神经系统有良好的刺激作用。活动中,头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼；在视、听觉等感觉敏锐，神经系统的分析综合能力提高，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高，对神经系统均有良好的刺激作用。

　　3、能加强心脏功能。健美操是有氧运动,经常锻炼会使人的呼吸加深,次数减少。使心脏功能加强,使心肌纤维变得强壮而有力。

　　6、健身操改善了腹腔内脏活动的调节机能，使腹胀肠鼓、便秘、下肢静脉曲张、痔疮、嗜睡等并发症减少。

　　8、塑造形体美。健身操通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式，对全身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。健身操可以对身体比例的均衡产生积极的影响，尤其是对增进胸背肌肉，消除腰腹脂肪等有很好的效果，使体态丰满、线条优美，让全身各部分的比例均匀和谐。

　　9、缓解压力，放松身心。健身操作为一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，可以起到缓解压力，放松身心的作用。跳操者在明快的音乐中进行体育运动，可缓解来自生活或工作的精神压力。

　　10、陶冶情操，提高审美。健身操体现了对“健康、力量、美丽”的人体追求，动作协调、流畅、节奏明快有韵律、具有动感。因此练习者在强健体魄的同时，还能够得到“美”的享受，陶冶情操，提升审美意识，提高艺术修养。

　　11、改变老人的精神状态。健美操可以改善大脑皮层的功能,调整兴奋与抑制的关系,同时还能锻炼人的意志品质,改变人的精神状态,使人充满活力和信心。使头晕、失眠、多梦、烦躁等症状得到改善和康复。

　　1、选择合适自己的。首先要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。初学者、无运动经验者、慢性病患者和中老年人应选择较低强度的健身操，否则身体容易受伤。

　　2、时间适中。时间不要过长，一般以20分钟左右最好。不然易因过量运动而使身体受到损害。

　　4、及时补充水分。跳操的过程中，应当每20分钟补充一下水分，最好是运动饮料或盐水，可以为身体补充流失的电解质。跳操前后也应该适当饮水。

　　5、正确着装。跳操时，需穿合身透汗的服装，不要光脚或穿普通的皮鞋，穿健身鞋是比较好的选择，因为健身鞋有较厚的护垫，可以缓解脚部和地面的冲击。也可以穿半高筒靴子以保护脚踝。

　　6、做好热身运动和伸展运动。跳操前应当做好热身和伸展运动，特别是下肢更要适度伸展。跳操之后，也不应该立刻停下，适当做一下运动后的伸展，让身体慢慢平静下来。

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