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　　傅杰英中医五脏养生现代生活方式下的五脏养生之法(节选)第一章现代社会对五脏的影响“古方不能治今病”今病是现有环境造成的。温室效应、气候变暖、空调依赖使得五脏备受困扰百病由此而生。中国人的体质由昔日的营养不良虚弱性体质为主转变为能量代谢不畅淤滞性体质为主。一、人体五脏各司其职中医治则、治法、养生的源头都在《黄帝内经》。在全国高等中医院校《黄帝内经》是必修课。为什么《黄帝内经》一直到现在还被人们视为珍宝而备受推崇呢？因为在“内经”时代人类心智开启睁着明亮清澈的眼睛感受观察着真实的自然。眼看心悟天人真正的合一很少有迷雾障眼惑心。《黄帝内经》是古人在天地间体悟宇宙万物之道后发出的回荡于中华大地上两千年而不息的心声。这心声教诲我们如何立于天地自然之间体悟感知“道”、触摸聆听“道”、顺应遵守“道”。《黄帝内经•素问•四气调神大论》中说：“夫四时阴阳者万物之根本也。所以圣人春夏养阳秋冬养阴以从其根故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本坏其真矣。故阴阳四时者万物之终始也死生之本也。逆之则灾害生从之则苛疾不起是谓得道。”看了这句话就知道中医对生命的认知、保养、治疗的出发点在于天地四季。中医养生是依照时序来调整生命状态的既与时俱进与万物一起生息沉浮于天地四季又保持自我稳定机体内环境而立足于地球生命之林。“春夏养阳秋冬养阴”是中医养生的基本框架也就是说中医养生所有的方法理念不论养神还是养形都必须在这个框架里都必须遵循这个则。“春夏养阳秋冬养阴”是顺天应地、保持自稳的基础。春夏养阳、秋冬养阴是什么意思呢？“养”是调节、促进的意思“阳”指阳气的升发过程“阴”指阳气的收藏过程。“养阳”、“养阴”并非是用药食来补益阳气或阴精。而是指自然界的阳气于春夏升发生活中就不能妨碍阳气的升发于秋冬收藏生活中就不能妨碍阳气的收藏。清末民初有一本叫《圆运动的古中医学》的中医书写得非常好。书里有一句话对于我们认识春夏阳气升发、秋冬阳气潜藏很有帮助。这句话大意是说要想认识中医走进中医的大门不是从具体的穴位、手法、方剂入手而是必须先认识二十四节气地面上所受太阳辐射热（阳气）的降、沉、升、浮圆运动。怎么样去感知太阳辐射热（阳气）的降、沉、升、浮圆运动呢？就看看身边的树木、花花草草之类。植物经秋而落叶植物个体的热下降也经冬而添根植物个体的热下沉也经春而升发植物个体的热上升也经夏而茂长植物个体的热上浮也。要看阳气的升发和潜藏过程那就看植物的生生息息看动物的冬眠与苏醒。在中国大部分地区春夏季以阳气升发蒸腾为主生命朝气蓬勃生机盎然。因此春夏养阳一切以不伤、不损、不碍阳气的升发蒸腾为原则。让阳气生而勿乏长而勿亢保持一种温煦、和谐、适度的状态。如果升发不及则身心必然虚弱疲惫升发太过则会燥烈亢盛内热火毒连绵不断。秋冬季则以阳气收敛潜藏为主让生命休养生息蓄积能量。因此秋冬养阴一切以不伤、不损、不碍阳气的收敛潜藏为原则。让阳气收而勿亏藏而勿僵静中有动地积蓄“源头活水”的能量。如果收藏不足则来年升发无力日久必然影响生长发育如果藏而不活僵化不动则容易生痰湿、生瘀血。人随着自然万物而春夏阳气升发、秋冬阳气潜藏。春夏秋冬每一季节、升发潜藏每一环节都有相应的脏腑为主角来完成“天人合一”其他脏腑则主次分明、各尽其责地协助主角。肝主疏泄性喜条达不喜抑郁、约束正应春季阳气升发、生机盎然、草木条达之象。春季阳气升发有助于肝的疏泄而肝的疏泄则顺势促进人体阳气的升发。所以春季养生的重点是肝脏不可郁闷生气。心主血脉血脉喜温恶寒遇热则行得寒则凝正应夏季阳气盛长、江河满盈奔腾之象。夏季阳气旺盛有助于鼓动心脏、畅通血脉而旺盛畅通的血脉则顺势促进人体阳气盛长。所以夏季养生的重点是心脏不可逆势受寒经冷。肺主呼吸以肃降为顺正应秋季阳气下降、生机潜藏之趋势。秋季气温下降阳气潜藏有助于肺的肃降而肺的肃降则顺势促进人体阳气的潜藏。所以秋季养生的重点是肺脏不可燥热、不通而妨碍肃降。肾主封藏正应冬季万物生机潜藏、阳气下沉之象。冬季寒冷收藏利于肾脏积蓄能量加以封藏而肾脏的吸纳封藏则顺势加强人体阳气的沉降内收。所以冬季养生的重点是肾脏不可躁动不安扰动封藏。而脾胃是人的后天之本气血化生之源。五脏要春夏养阳、秋冬养阴要升发、潜藏也需要消耗物质基础。这个物质基础、营养来源于哪儿？就来源于脾胃。所以中医说“脾主四时”或“脾旺于四时”。在一年四季都要注意脾胃。人体五脏的功能协调是集体主义不是个人英雄主义。虽各有各的职责但更重要的是“一人为大家大家为一人”的和谐。五脏就是这样由天地、日月、四季引领协调地指挥着人体的经络、气血、四肢、百骸、六腑、五官跟随日月追赶四季与万物一起春生、夏长、秋收、冬藏而沉浮于生长之门奏响天人合一的生命乐章。二、现代生活给五脏带来的影响天地是一小人身人身乃一小天地。《六韬•文韬•守国第八》中说：“春道生万物荣夏道长万物成秋道敛万物盈冬道藏万物静。”“天人合一”人不可能是“道”的化外之民五脏天生就有“春夏养阳秋冬养阴”的调节机制五脏的天性即顺道顺道即顺生。五脏养生就是维护五脏的天性不妨碍、不添乱、不添堵。不要画蛇添足补这吃那。在“内经”时代人们顺天应道、安分守己地待在生物圈、食物链中自己应该待的位置不越位对小“天”、生物圈、食物链的影响很小。由于认知的局限无知、无奈于传染性疾病和危重疾病的抢救。正因为此古人就更加注意自我保护最大限度地发掘自身的生存能力、抗病能力、内省和内观趋利避害。所以总结出了充满生存智慧、抓住生存根本的养生之道。比如春夏养阳、秋冬养阴动作以避寒、阴居以避暑比如一直到现在民间都在遵循的春捂秋冻、四季尝鲜、冬吃萝卜夏吃姜、婚丧嫁娶讲究季节节气等等这些都是代代相传的生存智慧。现在是科技高度发达、人能胜“天”的时代。人能胜“天”是好是坏？我看是两面刀、双刃剑祸福相倚从目前看似乎是福大于祸从长远看则是祸大于福。大“天”已经恩赐地球为人类自然环境小“天”以产生、孕育生命可是由于科技的过度张狂不受约束人们硬是再造出了一个疏离自然的人工环境：躲进空调房间避开寒热冬夏使气候变暖令环境污染物质极大丰富感官充分享受诱惑充斥时空欲望层出不穷……人类的寿命确实在不断延长但是如果扪心自问：生命体验究竟好不好？内心是不是真正充满了祥和幸福？很少有人能正面回答。我们虽然少了传染、感染、营养不良这一类的疾病但是却多了身心性疾病、生活方式病如颈椎病、肥胖、高血压、中风、冠心病、脂肪肝、肿瘤等这些病更影响生命质量到了疾病后期甚至是要死不得、求生不能就那么耗着满身插着管子也得活上几年。灵活的四肢、直立行走的行动方式说明人生来就应该以形体劳作为主人体的能量代谢系统也是为此设计、与此相匹配的。而现在有腿却出门坐汽车、上楼乘电梯、爬山坐缆车终日沉溺于电脑、电视、各种电器中不能自拔。我们的生活方式发生了巨大变化衣食住行与古时迥然不同非常疏离自然。下面我们就简单了解一下自然环境、社会环境、生活方式发生了什么变化。自然环境的变化空气污染人活一口气佛争一炷香。这个气是什么？比如人能呼吸、说话、思维、活动一看就是一个大活人这就是一口气。这个气由三部分组成：元气、水谷之气（简称谷气）、自然界清气（也就是清新的空气）。只要有这三气（元气、谷气、清气）人就是一个“活”人。这三气的质量越好人活得就越精神、越健康。但是现在元气源自父母个人选择不了谷气已经丧失自然之性现在吃的是精细加工食品里边还有大量的食品添加剂清气也由清变浊了。父母也要吃饭、呼吸因此元气也是变的。三气都变了人能不变吗？由肺的清气和脾胃的谷气相化合静脉血就变成了鲜红的动脉血。有了动脉血人体的脏腑、组织、器官才能得到营养进行新陈代谢。古书里描述的肺都是洁白晶莹剔透的谓之“娇脏”喜欢洁净最怕污染。空气的污染毫无疑问地加重了肺脏的负担。人可以几天不吃饭但不可以一刻不呼吸。肺脏想躲都没处躲！现在据说岁以上常年居住在广州的人肺脏已经面目全非甚至发灰发黑了。空气的严重污染使人越锻炼越容易疲劳。很多人喜欢晨运而早晨空气的流动性很差污染物不易扩散空气质量实际上更加恶劣。我早上坐班车到大学城讲课的路上会看到马路边建有很漂亮的花园阴霾的天空下这边是车辆川流不息那边人们在打太极、跑步、跳舞、做操。吸进去的都是污染的空气而空气中的污染物一旦被呼吸道吸收以后不经过肝脏解毒直接就入血了。长期在污染环境下运动会使得机体处于慢性缺氧状态、血液黏稠度增加、血液酸化细胞代谢缓慢。因为动脉血质量不好人就非常容易疲劳而且在外形上皮肤会显得晦暗不清洁。吸进来的污染物最终还要经过呼吸、小便排出去无形中又增加了肺、肾的负担。气候变暖现在酷暑、暖冬非常常见凉爽的秋季、寒冷的冬季好像越来越少。全球气候变暖使得阳气升多而降少万物升发有余而潜藏不足。“天之大宝只此一丸红日”一丸红日高悬天空“人之大宝只此一息真阳”一息真阳下藏丹田（小肚子）。作为生命个体“阳气贵降不贵升”阳气一定要降下来才能形成脏腑躯体结构才能维持机体内环境稳定才能在“天人合一”中独立为“人”否则就羽化、气化、融和在天地之间谈不上个体生命了。太极图（见图）中的阴阳鱼形是那么柔软和谐渐升渐降阴中有阳阳中有阴阴阳相抱首尾相连。人体也是这样阴阳不能冒头一冒头不是寒就是热五行不能冒头一冒头脏腑之间的协调关系就打乱了。虽说生命的本质是一股有形的阳气但是这股阳气应当是柔顺温煦的阳气而不是亢烈桀骜不驯的阳气。阳气不能总是升发不降、居高不下生命形成、生命自稳、个体维系更讲究阳气的沉降收藏。气候变暖致使自然界阳气升多降少对五脏影响很大：乱心神上肝火肺、肾“失道寡助”肃降、潜藏不能充分得到秋凉寒冬的“天助”。人体阳气该降不降就是“内奸家贼”搅得人不能安生。阳气不老老实实待在自己的位置分布不均匀总是升多降少漂浮在上面而引起上热常见心烦失眠、口干口苦、口疮口臭、头涨痛、血压升高、疮痈肿毒等下面则会阳气相对不足形成下寒常见畏寒怕冷、夜尿、骨质疏松、不孕不育、闭经痛经、腹泻便烂等。按理说我们现在天天吃肉能量摄入只多不少阳气不该虚的。那么多阳气究竟跑到哪里去了？我觉得是阳气分布严重地不均匀。天人相应人也过度温室效应了上自热而下自寒阴阳分离脱节不能柔和相抱。年月的《羊城晚报》头版有条消息说人工受孕已经排到年月了。那就意味着年月开始排队要到两年以后才能轮上。现在不孕不育者非常多人类生育繁衍功能明显减弱。不孕不育以前中医多是按照宫寒精冷、阳气不足论治而现在则多是阳气不守位、分布不合理、该降不降才下寒而影响生殖繁衍的。人工气候的制造随着空调的广泛使用人们越来越依赖它。时间一久必然对人的体质产生深刻影响。人群体质一旦发生变化疾病谱也会随之发生变化。本来夏季出汗是最绿色、最天然的散湿、散热途径可以使气血外达、阳气盛长“使气得泄”是顺天应道、天人合一。但是现在许多人夏季过度依赖空调夏行秋令不合时宜。夏季人们终日在空调环境中生活、工作毛孔关闭气血趋里收汗无汗。这是背“道”而驰有违“使气得泄”的夏季养生原则。开始会感觉凉爽舒适但是舒适不代表健康！长期依赖空调其结果是：离开空调？受不了热！不离空调？又浑身难受。一个夏季就这么折腾腻歪过去了。空调下人体正常的散湿、散热都会受到很大的影响。湿散不出去会影响到脾胃热散不出去会使热适应能力越来越差以至于人们在逛商店、开会、吃饭、休息的时候如果发现没有空调就会害怕恐惧。空调并不能使身体很好地散热反而会郁热于内于是人们除了吹空调还要喝冷饮、吃雪糕才能把烦热给压下去。现在夏季很多病的发生或加重和空调的过度使用很有关系比如高血压、脂肪肝、肥胖、痛经、月经推后、颈椎病、慢性咽喉炎、腹泻等等大家想不到吧。凡是与夏季空调过度使用有关的疾病内湿、郁热、瘀血最为常见因为不能“天人合一”地“春夏养阳”。本来炎热的夏季应该气血走表汗出散热消耗能量在这个过程中可能会酷热难当、消耗体力适当地利用空调趋利避害本是好事但是“过犹不及”过度依赖空调则是大逆不道和老天唱反调了。生态平衡遭到破坏人类对地球生物圈的破坏非常大。比如地球生物圈里所有生命活动的唯一能源就是太阳的辐射能所谓的“万物生长靠太阳”而太阳辐射能转化为生命能就一定要经过绿色植物的光合作用然后太阳辐射能才能一步一步在生物链中传递下去。可是人类大量破坏绿色植被、砍伐森林致使气候变暖更加严重。在能量的传递过程中人类不过是食物链的一个环节可是我们却拼命地吃肉喝酒。美食当前、诱惑难挡不知不觉就过多霸占了食物链中的能源和资源同时还向食物链中投放添加大量人工饲料、各种激素、农药化肥、杀虫剂、抗生素等等。《吴子•图国第一》曰：“夫道者所以返本复始。”食物链中能量代谢的最后一个环节是微生物主要是各种细菌和真菌。它们把复杂的动植物残体分解为简单的化合物最后分解成无机物归还到环境中去“化作春泥更护花”成为绿色植物的养料供其进行光合作用。自然界万物是“卤水点豆腐一物降一物”。生物圈中食物链上每一环、每一物都是“天生我材必有用”。但是人类则完全根据自己的需要为了种植、饲养和治病而大量地使用杀虫剂、抗生素恨不得把微生物赶尽杀绝。要知道人体也要有正常的菌群这是抗御外邪的正气不能失调。可是我们治病的时候又只顾眼前而大量地、不合理地使用抗生素。其结果就是一波未平一波又起乱上添乱阳气一伤再伤。社会环境的变化越来越急功近利气候变暖气温上升人就会乱心神、上肝火。当多数人神躁火旺就会形成急功近利、目光短浅的社会风气：只求快速发展、做大做强而不求积累沉稳、精益求精只求竞争不讲和谐。一步到位、一步登天、立竿见影的心态充斥社会各个阶层甚至严重影响到教育界和科学界。此种心态在施政、学习、经商、工作、研究中能做得到尽善尽美吗？我看多数很难做到。而做不到就会心理困扰、七情失调、郁闷不爽、烦躁易怒、焦虑不安。我们的社会就像一艘又大又快又颠簸晃动的巨船乘坐在这样的船上快是快了但是很辛苦。所以现在心理问题、心理疾病、精神疾病特别多见。有时心理问题、心理疾病还会拐个弯儿改头换面以皮肤病、胃炎、肝病、高血压、糖尿病、失眠等形式出现这就是心身性疾病。医生稍一疏忽病根病因就成了漏网之鱼治来治去不见效。心理问题、心理疾病、精神疾病、心身性疾病拿中医的话讲就是七情不调、气上得病。最可怕的是神躁火旺、急功近利的心态对教育的深刻影响。浮躁功利的社会风气渗透到了各个层次的教育。孩子们从小在浮躁功利的心态下学习、考试浮躁功利就会由社会风气渐渐演变成我们的民族之性成为民族文化的基因而代代相传浸润到我们的血肉骨髓、性格思维、言谈举止。一旦浮躁功利成为我们的民族性那是非常可怕的。七情失调的人日益增多以前没有文化的妇女最容易七情失调气上得病。因为没有受过教育心胸、目光相对狭隘就会非常在意日常生活琐碎事而且钻牛角尖陷进去出不来。而读书人则往往心胸开阔知书达理。现在不同了！读书越多、层次越高七情不调、心理问题、心理疾病、心身性疾病就越多比如说官员、商人、白领、大学生、研究生、教师、医生等。为什么读了书、受了教育反而七情困扰多了？我想这和我们的教育太浮躁功利有关只教知识、考试不教做人原则和生存智慧就算有一些这方面的课程也是应景的。教师也是在功利色彩非常明显的师范教育中培养出来的以其昏昏使人昭昭怎么能够苛求他们把做人原则和生存智慧传授给学生呢？我到欧洲看到中小学的女孩子都要学家政比如缝纫、清洁、做蛋糕馅饼男孩子都要学木工、修车、电工、修理等。这些虽然看上去是技能实际上不知不觉中教给孩子们理性、淡定、实在的生活态度让孩子们明白人生就是由事业、家庭、生活、工作、成功、失败、平淡组成的学习不仅仅是读书、考试。还有我们倡导的经常与执行的不一样非常扰乱人心很容易让人出现七情不调。社会上有众多的甚至相互矛盾的评价体系比如：有体制内和体制外的有会议上、桌面上讲的和私下里、实际上做的有媒体上宣传的和坊间约定俗成的有冠冕堂皇的和闷骚实用的等等。人们就像演员一样两副面具人格分裂上妆卸妆真假难分。嘴上一套行动一套面上一套私下一套。既要应对体制干工作又要平衡自我讨生活苦吗？苦！累吗？累！爽吗？不爽！乐吗？不乐。做人又苦又累又不爽又不乐能不七情失调气上得病吗！最典型的是一面大力倡导素质教育一面对学校实际升学率进行考核分级这样非常乱人心也扰乱孩子价值观的形成。如果没有正确的价值观和稳定的心你能要求孩子长大以后有良好的心理素质、七情适度吗？所谓七情就是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情不调时间久了会酿生出许多难治的心身性疾病。虽说是“泰山崩于前而色不变”者能成大事但是我还没有见过七情如此高度稳定的人除非昏迷患者、植物人。人遇到外界刺激总是有一定的情绪反应只要是适度的、及时的、畅通的对脏腑功能就是一个良性刺激。悲痛欲绝一哭出来就好了不要憋在心里。七情不调就是敏感而反应强烈、过度。这又分两种情况：一个是感而不发不敢发、不能发、不会发闷在心里边非常伤人许多消化性溃疡、恶性肿瘤、顽固性皮肤病就是这样得的另一个是反应强烈而爆发其结果就是既伤害别人又伤害自己。七情经常大起大落、过郁过放会严重影响五脏功能这在《黄帝内经》中叫做“九气为病”。有很多病从道理上讲似乎并不难治但就是治不好比如肥胖、痤疮、黄褐斑、胃病、肝病、偏头痛、神经性皮炎、不孕。为什么？因为这些病不少是心身性疾病由心上得病、神上得病、气上得病。治疗的效果与患者的性格、心态、思维模式很有关系。医生能够治病但是很难去治心心病不解身体何来安康？有些从小就养成的性格、思维、心态很难改变这往往是治疗心身性疾病最大的障碍医生也很无奈只有举手投降。还有城市人口过多、建筑密集走在街上人经常会有莫名的压抑感。这容易引起郁闷、钻牛角尖、心胸狭隘的性格特征。心胸与生活居住空间的大小很有关系狭隘的空间无形中会使人思维狭隘。而思维狭隘的人的归宿常常是踏上心身性疾病之路走向生命的终点。不要以为人才是万物之灵、世界主宰实际上人心不知不觉中受制于环境、季节和天地。这是天人相应不是迷信。比如说医院接的急诊三伏天打架斗殴、车祸的多因为天气太热人的心神容易躁动不安。还有动物春季发情少男少女情窦初开青年男女多情怀春结婚恋爱等多是在春季。而秋季人会不由自主地触景生情悲秋、思念抑郁症也一般是秋冬加重春夏减轻。比如说古代有一句话叫做“穷山恶水出刁民刁民出酷吏”。这是说在极端恶劣的自然环境下人的求生本能非常强会铤而走险。还有南方人有南方人的性格北方人有北方人的性格山民有山民的性格渔民有渔民的性格牧民有牧民的性格。“智者爱水仁者爱山”水的灵动性容易养育出聪慧精巧的智者山的巍峨严峻容易哺育出仁义宽厚的仁者。环境污染居住空间逼仄狭小人和人之间的关系太近七情肯定不知不觉中会受到很大影响。人就像刺猬远亲近臭保持一定距离就容易和谐太近就互相挑刺有矛盾。这个有时不是个人修养问题而是人的本性就像刺猬长刺与生俱来。生活方式的变化现在的生活方式引诱人们放纵过度而不会适可而止。高大的衣柜里放满了衣服宽大的梳妆台上堆满了化妆品餐厅里、饭桌上都是七碟子八大碗电脑、手机经常换。经济的高速发展和物质的极大丰富使人类逐渐地丧失了适可而止的自我约束能力。现在的生活方式是生命难以承受之重之繁。衣、食、住、行、玩都在加重五脏负担。下面我就举几个日常生活中最为常见的例子看看我们是怎样在满足口腹之欲、感官享受中不知不觉地伤害五脏的。为满足口腹之欲而为嘴伤身的情形最为常见几乎人人有份包括我自己。食欲亢进能量富余目前最大的饮食问题是：体力活动与能量摄入不匹配进的多用的少出的少能量富余问题严重。最近我到河南嵩县的白云山登玉皇顶。玉皇顶号称中原极顶海拔米。下午三点多我从半山住处开始准备徒步登顶据说上去要两三个小时而且山路阶梯非常陡峭。由于时间晚考虑到下山安全我就雇了一顶轿子。我和两个朴实健硕的山民轿夫一边走一边聊有时象征性地坐一会儿轿子。他们每天要抬轿登山两三趟游客多的时候甚至要四趟体力消耗之大难以想象。下山时经过他们在小山沟居住的窝棚看到轿夫们吃着炒南瓜青菜就着馒头喝着玉米糁红薯粥那真叫一个香！个个肌肉块垒隐现面色黑红光亮声音大、中气足既没有肥胖臃肿也不见瘦削干瘪。单单从他们的饮食、劳动量、体型、精神状态看应该是能量进出基本平衡摄入的能量与维持生命、日常生活、抬轿上山所需的能量基本持平。可能他们这种能量摄入与消耗才基本反映出人类正常能量代谢的真面目能量进出畅通从而得到源头活水清如许的内环境和外形。与这些终日劳作的轿夫们相比经常忙于工作、学习、应酬而缺乏运动的绝大多数城市人简直就是食欲亢进说得夸张点就是全民性的食欲亢进。更要命的是吃的还都是肥甘厚腻。中国人的脾胃主要是化五谷杂粮的喜欢五谷为主、果蔬蛋肉为辅的饮食结构可是现在反过来了肉蛋为主五谷为辅。有的人虽然吃蔬菜也不少但是菜叶、瓜片总是炒得油汪汪等于吃一口青菜咽一口油。如果能量摄入太多能够找个途径消耗掉也行。脾主肌肉肌肉可是能量彻底消耗的大户。可是许多人偏偏又不喜欢运动缺乏肌肉就算有肌肉也是质量很差、软绵绵的“五花肉”。人类过多地占用生物圈、食物链中的资源和能量所以就成群成群地出现单纯性肥胖、中心型肥胖、代谢综合征、脂肪肝、高血压、糖脂代谢紊乱、高尿酸血症、多囊卵巢、痤疮等疾病。这些问题多数是能量富余憋出来的是能量在食物链中人类这个环节上的大塞车。多余的能量怎么办？笼中困兽奔突解围就在体内闹事生病。我要特别说一说代谢综合征。中心型肥胖、高血压、高血脂、高血糖同时出现在一个人身上是很可怕的医学上谓之“代谢综合征”在国外叫做“死亡四重奏”。有代谢综合征的人第一活不长第二老年注定痛苦悲惨。因为不少尿毒症、中风瘫痪、半身不遂、心力衰竭、心肌梗死等就是代谢综合征结出的果。体内能量富余过剩成为家贼内奸酿生痰湿瘀血阻塞冲任也会引起不孕不育。以前不孕不育多见于瘦人现在是越胖越不能怀孕。我小时候（世纪六七十年代）女孩子们多数是天然去雕饰、清水出芙蓉肤如凝脂当时并没有觉得多么美认为是天经地义、自然而然的油性皮肤、痤疮不多见。但是现在女孩皮肤油腻、毛孔粗大、生痤疮的很多。而男性皮肤本来油性就大现在是油上加油毛孔更加粗大。这实际上就是能量富余在皮肤上的反映。还有一个在女人中很有意思的现象：从情窦初开的青涩女到尘埃落定的更年妇都在追求苗条曼妙的形体美有时甚至达到匪夷所思、不可理喻的程度什么减肥药都吃什么减肥法都试。但是有些人又嘴馋、食欲亢进什么美食还都想吃终日与食欲作艰苦卓绝的斗争又时时被美丽的欲望折磨诱惑那真叫一个痛苦难受。想吃、想美两个欲望不共戴天但又哪个也割舍不掉这是个问题！为什么食欲亢进想吃、爱吃、会吃、能吃普遍存在呢？我想这是人类功利贪婪心态在食欲上的折射吧。全民性的食欲亢进有几个原因：第一自幼喂养不当。喂孩子中国人和外国人差别很大。在中国常见奶奶、外婆、妈妈满世界追着喂孩子生怕孩子吃不饱、吃不好。饿了吃、困了睡是人的本能本不需家长过度操心。喂饭塞饭其结果要么是从小把孩子的胃给撑大了养个“小馋猫”、“大胃王”为肥胖埋下伏笔要么是孩子厌食、挑食将来更麻烦过于厌食、挑食的孩子往往有坏脾气、怪性格不好相处。第二幼年贫困吃不好吃不饱。一路打拼到了三十来岁经济宽裕有钱了开始追求口腹之欲。什么好就吃什么哪有好吃的就去哪里。第三活动量大。青少年时期活动量大好玩好动或者曾经是职业运动员、体力劳动者锻炼得肌肉发达食欲旺盛。随着年龄的增长运动量降低但那种好胃口已经形成很难改掉。第四餐饮业竞争激烈追求奢华功利。现在食肆酒楼饭店的烹调技术恐怕达到了历史最高水平菜式糕点的设计构思都以增加感官享受、刺激食欲为目的。饭菜色香味俱美腹中馋虫涌动脾胃难挡诱惑不知不觉就食欲亢进食量大增。口腹之欲与饮食烹调魔高一尺道高一丈。饮食越来越精美口味越来越刁钻。第五七情的困扰。以前常说郁闷悲愤茶饭不思现在是郁闷悲愤食欲亢进。有的人经过失业、失恋、离婚、失去亲人等生活事件打击会体重暴增形体暴肥。因为他们在得不到良好的心理疏解时就会化悲愤郁闷为食欲甚至不饿也要吃吃什么不重要就是想吃反正嘴要动。这种情况在女性中更为常见。食欲亢进令我们在食物链中霸占了过多的资源和能量得了各种与能量代谢相关的富贵病就是咎由自取。食品安全环境激素现在吃什么呢？好像什么都不安全。虾是围起来养的可能加了激素和抗生素鸡从孵化出来到上市就那么几个月的时间不是用抗生素就是用生长素完全违背自然生长规律肉里面有瘦肉精辣椒酱里有苏丹红牛奶里加三聚氰胺……简直是躲无处躲、防不胜防。食品安全问题实际就是贪婪的口腹之欲给逼出来的是报应。食欲亢进、花样翻新地要吃反季节果蔬就只能通过化肥、农药、激素等来增加产量或保鲜、防腐、催熟。想吃酥脆、香浓、刺激食品就得有添加剂以增色、增稠、增香。化肥、农药、激素、抗生素、各种食品添加剂本是人体不应有之“毒物”天天摄入只会增加五脏负担尤其是肝肾最受影响因为肝“解毒”肾“排毒”。还有环境激素问题。现在有太多来路不明、原因难找的不孕不育、乳腺增生、子宫肌瘤、闭经、月经量越来越少、多囊卵巢、卵巢早衰、性早熟、恶性肿瘤等疾病。虽然不能一口咬定环境激素就是罪魁祸首但是两者的关系一定非同一般。为了使牛羊多长肉、多产奶就注射大量雌激素为了让鱼虾迅速生长就添加“催生”的激素饲料为了促使蔬果个大、早熟卖好价不惜喷洒或注射“催生剂”……这些都是具有与人和其他生物内分泌激素作用类似的物质但是却来自外部环境这就是“环境激素”。环境激素现在无处不在、无时不有餐餐摄入。环境激素进入人体后与人体内的正常激素“结合”或者扰乱正常的激素代谢引发内分泌紊乱尤其严重影响人类的生殖内分泌功能。结果导致男人精子减少、雄性退化不育症高发女人月经量少、雌性退化不孕症常见胎儿畸形小儿多动还会引发某些癌症。热衷装修全民热衷于花样翻新的室内装修那叫一个折腾。有人说要想减肥就去装修！要想生气就去装修！要想得病就去装修！要想折腾就去装修！十多年以前我搬新家。新房的房屋结构、门窗安装、墙壁粉刷都还可以如果不看别人我很可能马上就会搬进去居住。可是一栋崭新的住宅大楼家家户户都在装修电钻声不绝于耳油漆味不绝于鼻砸墙、吊顶算是最简单的。房屋除了框架几乎都要重来一遍。我抵不住诱惑加入了浩浩荡荡的装修队伍花了很多钱装修砸墙、吊顶、刷墙、上漆。结果三年之后房间的装修气味还没有完全消散！现在想想都很后怕幸亏孩子没有得血液病！但是他就此落下过敏性鼻炎一进空调房间或经历天气变化就会“吭哧吭哧”鼻塞或“阿嚏阿嚏”不停容易感冒抵抗力也比以前差了。鼻炎、感冒、抵抗力下降就是肺气相对不足的表现装修之后的气味很伤肺气。肺开窍于鼻嗅气味、司呼吸可是房间空气中却弥漫着刺鼻的装修气味不良气味通过嗅觉令大脑疲惫混浊空气通过呼吸伤害肺脏。长期居住在高层建筑里不接地气较妨碍阳气潜藏。尤其是高层、落地大飘窗又是朝南的房子这对阴虚内热、湿热、敏感躁动的人的睡眠、情绪稳定有很大的影响。作息混乱现在“日出而作日入而息”显得那么不合“时宜”：工作一天不想娱乐上网吗？工作没完成不加班行吗？与时俱进不学习充电可以吗？发财升官不应酬行吗？回答是否定的。但是时间从哪来？白天要工作讨生活那就只有晚上了。现在晚上的娱乐、加班、学习、应酬就成了生活起居的“时宜”生活的重心移到了夜晚。夜生活丰富极了！从幼儿园开始我们就进入了生存竞争体系学习、考试、升学、工作、晋升、赚钱一直到退休之前就别想睡个安稳觉、自然醒。好不容易干到退休有时间却睡不着了。火树银花不夜天导致全民性睡眠不足。气候变暖已经严重影响一年中的阳气收藏熬夜晚睡又搅得一天中阳气不能按时收藏雪上加霜乱上添乱肝胆升发无力心神不能相交。这些还是序曲接下来就一步步打开了潘多拉盒子脾胃不运化痰湿就此生而且专往内脏血管堆积所以晚睡熬夜引起的肥胖多是中心型肥胖最容易患代谢综合征。心肾不能相交心火旺肾水寒既影响七情又影响生殖内分泌。生命活动如呼吸心跳、激素分泌、三餐进食、月经排卵、睡眠觉醒等都是有节律的。合着日月、昼夜、四季的节拍生命就会奏响和谐优美的旋律人就健康。不合日月、昼夜、四季的节拍生命就会发出刺耳的噪音人就生病。熬夜、夜生活多打乱人的生物节律生物钟不准没有章法五脏就会不知所措。运动量下降人类的双腿是用来走路劳作的。可是现在上楼、爬山有电梯、缆车通勤、购物、旅游有汽车代步再远一些有火车、飞机伺候在空港连走平路都有传送带代劳。虽说双腿过于疲劳会损伤肌肉、筋骨、韧带但是久坐双腿不动后果更为严重。下肢肌肉松弛无力则筋骨不坚、关节不利最影响肾气强盛和肝气疏泄稍一运动反而更容易损伤使人腰酸腿痛。有力的腿部肌肉是静脉回流的重要动力对于全身血液循环影响很大也是能量消耗的大户。脾主肌肉、肾主骨、肝主筋肌肉与脾、骨骼与肾、筋与肝原本是不可分割的一体。皮、肉、筋、骨、脉这“五体”是五脏的有机组成部分。从某种意义上讲养五脏就是健“五体”健“五体”就是强五脏。气血精华进入五脏输送到“五体”才能皮泽、肉壮、筋柔、骨坚、脉通。因此五脏养生还包括五体保养。五体不能过用过劳否则引起五脏虚证比如过度运动、强力负重日久必伤肌肉筋骨引起脾气虚弱、肝肾不足而早衰。但是四体不勤多吃少动日久则五脏系统内的能量多进少用代谢不畅而能量富余。人不运动、不接触大自然习惯久坐就会令人常生怫郁莫名其妙觉得不开心心胸狭隘人际关系就会变得糟糕。而且不运动会扰得人心神乱、肝火旺用气斗狠或出现血糖高、血脂高、血压高、脂肪肝、将军肚等问题。所以摄入的能量除了用于维持基础生命活动以及生活工作以外如果富余出来就要看人自身怎么引导了。喜欢运动、喜欢旅游的人相对来说心态就简单些七情的困扰就少点。因为人们徜徉山水、流连自然心情自然就会舒畅就像孩子回到了母亲怀抱。大自然是我们的母亲人类是自然之子不是科技之子。运动汗出能量消耗就那么大一股火一动一出汗就散了干干净净什么垃圾都没有了。人只要一运动就阳光心态就相对简单七情困扰就一定会少。总体讲中国人在世界上相对是不喜欢运动的类群闲暇时喜欢打牌、搓麻、喝茶、下棋、聊天以静为主。人际关系上喜欢谋略、工于心计、钩心斗角。虽然说这种现象有其深刻的文化背景但是追本溯源民族的文化、心理终究还是来源于生存环境和生活方式。现代人不论饮食的结构还是分量都发生了极大的变化集中在一点就是：肥甘厚腻能量富余。经常走向户外、运动旅游不仅能把富余能量消耗掉防止各种富贵病还能净化人际关系减少“内耗”、“窝里斗”。一个民族、国家、城市、社区、单位如果绝大部分人不喜欢运动那么人际关系就会趋于复杂、“内耗”就大“窝里斗”就严重里面的人一定活得很辛苦这叫“人闲虱子痒”无事生非、蜚短流长是富余能量惹的祸。用电脑、看电视、读书、阅报、开会、开车、坐车、乘飞机令人们久坐不动使人身体的大梁主干脊柱难以舒展倍感憋屈。脊柱顶天立地是人体的大梁主干生命支撑支配内脏的神经都是从脊髓上发出来的所以从某种角度上说五脏六腑是挂在脊柱上的。含胸塌腰久坐脊柱受力失调颈椎、胸椎、腰椎相关性疾病就会出现简单的就表现为脊柱局部问题复杂的则以内科病、妇科病的形式出现。有些病比方说心律不齐、胸闷胸痛、眩晕耳鸣、失眠头痛、腹胀胃痛、月经不调往往查来查去、治来治去反反复复最后才发现是脊柱的问题。过度治疗中医的过度治疗最常见于：第一喜欢壮阳、滋阴、补益经常吃各种补益药、保健品。补得发胖、血压高、腹胀、胸闷、头涨、大便黏滞不爽、上火内热、皮油痘多还浑然不知又转而去减肥、降压、理气、通便、清热。没必要！实在没有必要！这是无事生非。食补远远胜过药补而三餐规律、均衡摄取就是最好的食补。在这个基础上如果月经后头晕眼花、大病后康复期、更年期腰酸腿痛、血压血糖偏低、乏力倦怠、体质明显偏颇、亚健康时可以食补。煲汤是个好办法汤又好喝又温和又补益当然前提是汤料要搭配合理。我在后面讲述五个脏器的养生时会分别介绍一下煲汤补益的方法。第二大量使用清热解毒中药。吃火锅、油炸烧烤食物、荔枝、榴莲后不管上火不上火许多人就喜欢用些凉茶、牛黄上清丸、牛黄解毒丸、双黄连口服液等败火解毒如果咽喉不适疼痛、便干、尿黄、口苦、生了痤疮有些人也经常大量使用清热解毒中药而且是预防性地服、小题大做地服、穷追猛打地服不服到月经推后、口淡胃痛、大便稀烂、身凉汗冷、经常感冒决不罢休。人类自诩为万物之灵可是在对待自己的身体时却显得那么不可理喻急功近利。清热解毒不上火的最好办法是充足的睡眠、不急不躁、饮食清淡。一旦有热有火多喝水多吃些清凉性质的水果如雪梨、西瓜、黄瓜等也可用霸王花、鸡蛋花、鸡骨草、溪黄草、黄柏、金银花等煲水喝或者可以针灸、拔罐、刮痧这些都是简便易行的方法。当然也可以服用凉茶、牛黄解毒片、黄连上清丸等但是一定要中病即止热去就停。这类药要常备但是不要常服更不能久服。西医的过度治疗我了解得不深入但是说滥用抗生素恐怕没有错。抗生素类药物的副作用主要集中在肝毒性、肾毒性以及影响消化功能上。过度使用抗生素主要表现在安慰性地用、预防性地用、不准确地用、虎狼凶猛地用。其后果是使人脾胃虚弱食欲不振肺脾气伤免疫力低下肝脏解毒不力肾脏排毒不力。而过多地静脉给药会使上述副作用更加严重。过度治疗应该是医生患者都有责任。医生的失职在于心浮气躁不作深入思考治病只见树木不见森林只见疾病不见体质没有庖丁解牛的整体观念头痛医头脚痛医脚。这就容易在治病的同时伤害体质、伤害其他脏器甚至会病上加病最后把病变得“面目全非”。比如看痤疮常识是“无热无火不生疮”于是皮肤科医生开清热解毒的药物或抗生素等理论上没有错吃后痤疮好了但是有的女孩子却出现月经推后或痛经转而看妇科服用温燥的活血化瘀中药吃后月经正常了痤疮又发起来了回头再吃清热解毒的药物或抗生素等。痤疮差不多好了胃痛腹胀大便烂了又去看消化科吃些温中健脾暖胃的温燥之品。脾胃好了痤疮又发起来了……此起彼伏按下葫芦起来瓢一波未平一波又起没有消停的时候。这种情况很常见。皮肤科、妇科、消化科医生都没有错。因为我们分科太细医生只会看人生的病不会看生病的人不善于辨别体质。反复这样治来治去最后月经乱了脾胃弱了痤疮也成囊肿或暗疮印了就此安营扎寨不走了。类似这样的例子真是太多了。怨医生吗？不能全怨医生。当然也有个别医生是置患者身体于不顾而单纯追求经济利益的。患者也有责任。如果一开始就好好找原因：是不是熬夜了？是不是吃多了油炸、煎炒食物或者火锅？是不是精神紧张了？是不是皮肤没有清洁好？消除原因局部处理一下可能就好了。但很多患者只知道有病到医院看医生不知道反思改善自己的生活习惯和心态而且逼着医生治病立竿见影疗效慢些就怨声载道不停地换医生不断地试方法。在医患关系紧张的氛围中医生很难深入细致地思考问题而本能地寻求自保要么治不好也不出问题要么用虎狼猛药快速见效。患者不明就里遇到前者会自认倒霉遇到后者却又感谢医生。依我看现在医疗费用居高不下、看病贵、看病难的根源主要是过度检查、过度治疗。为什么会过度检查、过度治疗？是社会风气浮躁功利、目光短浅而投射在医生心理思维上的反映。为什么医生有这些心理思维？因为我们的医学教育没有教学生如何做人只重视系统、局部、微观、形态、技术的学习却忽视知识技术的整合与整体思维的训练。与时俱进喊了这么多年可是我们的医学教育从本质上讲还是单纯的生物医学教育模式只教学生治疗人生的“病”不教学生认识生病的“人”。这种医学教育体制下培养出来的教师、医生、医院管理者终究也是以其昏昏很难使人昭昭的。我们为什么会有这种令人失望的医学教育呢？因为社会环境就是如此。由此看来管理决策者们确实要有“天人合一”、顺天应道的整体观。天人不和谐会反映在人类生活各个方面、影响到社会环境各个领域最终融合到每个人的生命过程体现在生命中一场场的喜怒哀乐、悲欢离合中操纵每个人的命运。信息爆炸现在男女老少的五官片刻都不得消停终日眼看、耳听、鼻闻、嘴说个不停不管五官累不累心脑烦不烦是否真的需要反正是信息轮番轰炸。最典型的就是手机依赖对大多数人来讲其实是心理依赖没有手机像丢了魂。手机里都是天大的信息吗？多数情况下无非是问候、误打、骗局、是非本来心情挺平静一接一听烦恼就来所以说手机是现代社会“庸人自扰”的一大源头电影上说“手机是手雷”真是入木三分。近年来我开始逐渐有意识地摆脱对手机的依赖出差或者居家时关闭手机少了手机的干扰我享受到了久违的身心清净、安逸。综上所述可见生存环境、社会环境、生活方式的变化对五脏的影响非常大。空气污染肺脏呼吸的是脏的空气气候变暖肺气难降皮毛本来是适应自然气候变化的可是却要额外应对过度使用空调、过度使用暖气、过度装修的房屋久坐电脑前含胸塌背肺脏憋屈慢慢出汗也不顺而汗出不畅通的人小便和大便就会受到影响。口味重咸促使血管硬化肥甘厚味致使血液黏稠。血管弹性下降又血液黏稠心脏鼓动时能不累吗？还有每年一次很珍贵的夏季阳气盛长血脉畅流脉搏浮滑、促进代谢的“天道天时”也因过度依赖空调、夏行秋令而错失。为君主之官的心神贵在沉稳守位但是信息爆炸口眼耳鼻不停接受信息电脑、汽车、手机、家电更新换代、日新月异选择多诱惑多树欲静风不止心神不断受到干扰。心动则五脏六腑皆摇会影响阳气的肃降、封藏。环境、食品污染令肝脏超负荷解毒。可是我们还经常郁闷生气、不高兴喝酒吃肉往肝脏塞许多脂肪又久坐不动使肝脏疏泄条达的通道关节韧带不利。抱着电脑、守着电视、挑灯夜战这样久视用眼没有不伤肝血的。肥甘厚腻、冰冻寒凉、食欲亢进、三餐不规律、早餐不吃、晚餐大吃、想起来猛吃、忙起来忘食这些令脾脏难以承受、不堪负荷。过度思虑直接令脾胃运化不开郁闷生气令肝木犯逆脾土。久不运动则肌肉松软不丰气血就算产生出来也不能充分利用。肝脏和肌肉的新陈代谢最为活跃这边郁闷喝酒大吃那边四肢肌肉少动能不得代谢性疾病吗？肾藏精精生髓髓充骨肾主骨。久坐少动、塌胸弯腰、歪七扭八很伤人体的大梁主干脊柱。伤脊柱尤其是伤腰脊就是伤肾因为“腰为肾之府”。气候变暖暖冬常见肾少天助封藏不够。环境、食品污染肉食增加会明显加重肾脏的排毒负担。五脏备受困扰百病由此而生。人类已经是咎由自取自作自受。现在人类是自己和自己作斗争。生活方式病真正的危害不是来自疾病的本身而是来自日常生活中对危害健康因素的认识不足不懂得生活方式与健康的关系脑子里没有健康生活方式的概念没有保护大环境的概念。这是生活方式病对人类的真正威胁。中医历来都是与时俱进的。江山代有人才出各领风骚数百年。“古方不能治今病”今病是现有环境造成的。蓝天白云、四季尝鲜、日出而作、日落而息做得到吗？恬淡虚无、饮食清淡、冬捱寒冷、夏经炎热受得了吗？日月没有变但生物圈变化不小星星还是那颗星星天已经不是那片天了。由于温室效应、气候变暖、空调依赖使得春夏养阳、秋冬养阴这一自古以来的养生原则受到很大挑战。中国人的体质也由昔日的营养不良虚弱性体质为主转变为能量代谢不畅瘀滞性体质为主。怎么办？中医应该解决现代人的困扰借用古人的大智慧来应对现代生活方式病。在今非昔比的大环境下怎么赋予“天人合一、春夏养阳、秋冬养阴”新的思维和养生方法呢？让我们承担起这个历史使命为中医注入新的生命力吧！第二章肝脏养生一、肝脏为将军之官（）肝木生发犹如树木枝枝叶叶无拘无束疏泄条达生机勃勃。如何顺应肝的疏泄特性使其高高兴兴地行使自己的功能？有四个基本条件：一是肝血肝阴要充足二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏三是不要经常吃药、饮酒、熬夜令肝脏疲劳四是不要感染病毒。养生并不繁琐麻烦。养生首先要去掉一个非常大的误区：养生就是今天吃这个明天补那个今天做这种运动明天做那种运动兴什么做什么。不是这样的！养生就是舍弃养生就是放下养生就是简单养生就是不损不伤养生就是不画蛇添足养生就是因势利导顺势而为。我不再多作解释每个人都会有每个人的理解让我们好好体悟吧。了解五脏的特性喜恶是五脏养生的基础、前提如果不管不问五脏是否喜欢就把一些东西、方法硬塞、强加给五脏就会好心办坏事。什么最顺五脏之性？尊重五脏的特性投其所喜避其所恶踏着四季节拍、顺着阳气升降春夏养阳秋冬养阴。身体不虚不实、不寒不热时该干啥干啥就这么活着就行了“过犹不及”。当五脏特性受到干扰不能顺时正常升降时就顺水推舟帮其一把。春夏之季阳气升发肝心为主。春夏衣食住行要让心肝之阳气顺势升发既不能升发过亢又不能升发不及。秋冬之季阳气潜藏肺肾为主。秋冬衣食住行要让肺肾之阳气顺势潜藏既不能收藏不足又不能藏而发僵。一年四季只有脾胃健运枢纽畅通阳气升降才无阻无碍。而少吃、少凉（贪凉饮冷）、少气（郁闷生气）就是最好的养脾之法。春季许多人面色红润皮肤很好人面桃花交相映。为什么？因为春季气血开始由里趋表皮肤循环改善。不管是干性、油性、混合性皮肤不论肤色是深还是浅通常来说春季都是四季中皮肤最好的季节。当然敏感性皮肤或者有顽固性皮肤病的人除外。单从皮肤我们就可以感受到春季气血在阳气引领下自人体由里由下而向外向上升发的过程。但是如果到了春季有失眠多梦、眼睛发红、牙痛口苦、血压升高、胸胁胀满、头痛频发等现象就是阳气升发太过、冲心犯脑的表现。春季养生重点是肝脏。肝木生发犹如树木枝枝叶叶无拘无束疏泄条达生机勃勃。一、肝脏为将军之官是谁令我们七情适度心情轻松？是谁把进进出出消化排泄指挥得顺利畅通？是谁令月经按月准时施泄？是谁令气血流畅不瘀积？是肝脏在起主要作用！身体这种轻松、活泼、通泰的状态也叫疏泄条达是肝脏功能正常的结果。肝脏为将军之官决胜于千里之外要指挥别人受不得约束也像警察指挥来往车辆使其不能违反交通规则。肝的特性就是主疏泄喜条达恶抑郁。肝气疏泄条达状态下的人体就犹如一棵挺拔舒展、枝繁叶茂的树木而龚自珍《病梅馆记》里那盆景中的歪松病梅就是肝气郁结。对于女性来讲美丽因于肝脏。因为肝脏疏泄条达会使女性气血畅通、月经规律会使脾胃健运、大便畅通也会令人性情平稳或开朗。一个女性如果月经好、大便通通常皮肤也会不错起码不会出现大问题。再加上又是一个不爱生气、不小心眼的人这基本上可以算做底版不错了。美容有四个基本的健康要求：情绪好、月经好、大便好、睡眠好。肝脏和情绪、月经、大便有直接关系而且如果情绪好通常睡眠也会好。四个基本要求全部和肝脏有关。只有肝脏疏泄条达正常不郁结、不憋屈女性美容就具备描眉画眼、涂脂抹粉、锦上添花的条件和基础了。女性许多美容问题、损美性疾病多和肝气郁结、憋屈有很大关系。女性很多疾病是从情志不畅、肝气郁结一步一步发展来的先是生气郁闷心结难解长吁短叹唉声叹气腹胀胸闷气机不畅然后气滞血瘀内脏的形态结构也发生变化。抑郁症、胃病、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、多囊卵巢、肿瘤包块等就是这样。而上述疾病就是酿生黄褐斑、面色晦暗或青黄、眼睛浑浊等美容问题的温床和土壤。如果满足了肝脏的特性、喜好肝脏就会在春季充分地疏泄条达引领气血由里趋表畅达气机让我们周身通泰关节韧带柔软灵活情绪平稳体内不胀不闷不痛吃嘛嘛香进得顺出得畅月经规律而且因为肝开窍于目还能够使眼睛明亮不红不充血。就算环境、食品有些污染或一定要喝一些酒肝脏也会高高兴兴地去解毒、解酒。二、现代生活方式哪些最伤肝如何顺应肝的疏泄特性使其高高兴兴地行使自己的功能？有四个基本条件：一是肝血肝阴要充足二是不要经常郁闷压抑而束缚肝脏三是不要经常吃药、饮酒、熬夜令肝脏疲劳四是不要感染病毒。而现代有很多生活方式是专门捅肝脏这些软肋的。不管肝脏喜欢不喜欢反正由着性子来女的生气男的喝酒很多人稍有不适就大把吃药把肝脏功能搞得乱七八糟。下面我们就看看现代生活方式是怎么违背这四个条件而伤及肝脏的。用眼过度“肝藏血”肝脏贮藏着极为丰富的血液。肝血的主要作用有营养眼睛、保证视力供养并牵制肝气疏泄升发濡养滑利关节肌腱韧带肝木生心火、可补充心血。长期使用电脑、看电视或者高考长时间看书都是久视会造成用眼过度。“肝开窍于目”久视很容易使肝血不足。只要肝“将军”饿着肚子吃不饱七情要么郁结要么过度肝气不是疏泄条达无力而郁结就是了无根基牵制而横逆作乱。七情郁结肝脏最讨厌经常郁闷压抑心结难解、小心眼、生闷气、钻牛角尖、陷进去出不来这些在肝脏疏泄条达时碍手碍脚令肝脏不能舒展、憋屈难受。肝气郁结就是歪松病梅。现代社会的人际关系紧张五脏中肝脏最受此影响而活得最累七情感而不敢发、不能发、不会发所以闷在里边这是肝最不喜欢的。尤其是那些站在社会大舞台上与男性一决高低、心高气盛的女强人以及冰雪聪明、敏感能干、不甘人后的

　　2018年7月28日是世界卫生组织确定的第8个“世界肝炎日”，今年国家卫生健康委确定宣传主题是“积极预防，主动检测，规范治疗，全面遏制肝炎危害”。关于世界肝炎日以及肝炎的预防和治疗，大家知道多少呢？一起来了解下吧。

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