你可以从不同的杂志、不同的网上资料、不同的健身教练、不同的朋友接收到不同的减肥餐单。

　　例如十日速效瘦身法、四大王天瘦身餐、医生七日瘦身餐、食肉减肥法、高纤瘦身餐单等等。

　　很多人都期望一道惊天地泣鬼神的餐单，可以两星期减20斤，或者身体脂肪比率一下子由15﹪减至5﹪而又不用运动。

　　如果我们将3餐的份量分成6餐，我们可以在不用增加卡路里摄取量的情况下提升整天的新陈代谢率，实在很划算呢!

　　一日之计在于晨，对身体亦是，睡了一晚后，身体的养份用得七七八八，所以我们需要吃一顿丰富的早餐，以提供足够的燃料让身体提高新陈代谢，燃烧脂肪!

　　而且，一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望，变相可帮助我们减少吃零食，所以早餐不能不吃!

　　与我们传统膳食比例刚刚相反，早午晚餐的比例应该是大中小，因为我们晚间消耗的能量通常是较少，所以我们所需的食物也不用多。

　　不过赛普君明白晚饭对中国人的重要性，一星期一两次丰盛晚餐吧，小吃多姿味!

　　绿色蔬菜卡路里低，纤维丰富，十分饱肚，再加上不同的维他命及微量元素，绿色蔬菜是减肥餐单的基础!

　　高蛋白质餐单有很多好处，它能加快运动后的肌肉复元、减少肌肉流失以及促进肌肉生长!

　　那要摄取多少份量的蛋质呢?大约是身体的磅数转化成克，例如140磅重的男士要摄取140克的蛋白质。

　　饭、面、水果、豆、薯仔等碳水化合物丰富的食物是很重要的，因为碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们的脑袋、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。

　　赛普健身是中国健美协会指定的零基础私人健身教练职业教育培训机构，自2009年成立以来,始终致力于帮助私人教练建立卓越的职业发展通路。中国现有的30万私人健身教练中，有6万精英来自赛普！2017年赛普重新起航，推出全新CPT7.0课程体系，再次领航健身行业，制定私教职业标准。赛普只培养优秀私教，用我们的专业成就你的辉煌未来！

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