囚徒健身是练不出肌肉的，这种是徒手训练，是无法练出肌肉的，必须用器械才能练出来。

　　展开全部囚徒健身练不出肌肉？只要健身都有肌肉，但是囚徒健身因为他的最大重量取决于你的体重，所以练出来的肌肉不会很大但绝对符合大部分亚洲人的正常审美标准，而且它不需要器材可以随时随地进行健身，总的来说十分适合初学者。所以你完全可以通过囚徒健身来就行第一步的身体锻炼。如果你连完成囚徒健身的意志力都没有，那么你去健身房办卡多半也是白费。当然这就导致了大量的从事健身房工作的诋毁囚徒健身。不论它是否绝对科学合理，起码这是一种对人有益的健身方式。

未经允许请勿转载：56健康网 » 囚徒健身练出来的肌肉好看吗