56健康网从事中医研究45年，行医长达40年之久，在中国中医研究院研究生院主讲《黄帝内经》、《易经》30年。美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师。从20世纪80年代起至今，其作品累积字数已达2500万，其中中医养生书籍已出版近50种，如《阴阳平衡、健康一生》、《杨力养生23讲》等。杨力教授的公益讲座全国巡讲已达千场，影响很大，并多次在中央电视台“百家讲坛”以及北京卫视、湖南卫视等进行养生宣教。对中医学做出了杰出贡献。杨力教授详解现代人必知的养生智慧透彻解读三大国医经典。本书深入挖掘了《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》三大国医经典中的养生智慧，全面阐述了“因人施养”、“阴阳调和”、“药食同源”的养生原则。古法今用，与现代生活统一。本书结合现代人的生活特点，介绍了大量的中医养生实用方法，以帮助您切实掌握饮食养生法、运动导引养生法、情志养生法等。
《杨力解读中华养生智慧(专家指导版)》内容简介：家庭幸福，健康先行、每个人都希望拥有健康的身体，能够健康长寿。其实真正的养生智慧并非神秘莫测、遥不可及，而是蕴藏在点滴的生活当中。只有健康的生活方式，才是最好的医药，想要健康，就要养成良好的生活习惯。翻开《杨力解读中华养生智慧(专家指导版)》，按图索骥，你就是自己最好的医生。
第一章 《黄帝内经》解读长寿之道人人可懂的养生智慧／2生命线第二章 《易经》解读不生病的智慧读懂易经，读懂健康／12揭秘太极原理暗藏的养生智慧／13两仪四象中的养生防病观／14阴阳平衡方能不生病／16读懂人体八卦可防病祛病／17易学中的哲学养生之道／21第三章 《本草纲目》解读健康秘诀四性五味，药食同源／24本草最养生，食法有讲究／27饮食“鸳鸯配”，合理才成对／28第二篇 饮食养生滋补长寿方第一章 营养健身，食物治病食物是最好的医药／36一日三餐，巧食不病／37食不得法，引疾复发／40习惯不改，病从口入／42第二章 应景应时的食补妙方春季食补妙方／44夏季食补妙方／47秋季食补妙方／50冬季食补妙方／52第三章 营养强身的滋补妙方补益气血滋补妙方／56健脑益智滋补妙方／58美容驻颜滋补妙方/60乌发明目滋补妙方／62丰胸美体滋补妙方／64减肥瘦身滋补妙方／66开胃消食滋补妙方／69抗衰益寿滋补妙方／70滋阴壮阳滋补妙方／73消除疲劳滋补妙方／75第四章 祛除百病的调理妙方感冒调理妙方／78咳嗽调理妙方／79失眠调理妙方／81胃病调理妙方／82高血压调理妙方／84高脂血症调理妙方／85糖尿病调理妙方／86冠心病调理妙方／88脂肪肝调理妙方／89低血糖调理妙方／91贫血调理妙方／92便秘调理妙方／93泄泻调理妙方／95第三篇运动导引通经络调阴阳第一章 运动是最实用的“长寿药”源远流长的中华运动保健／98运动健身的要点／99运动对生命系统的调节作用／101季节不同，运动养生的重点不同／102运动养生的原则／104第二章 练习易筋经，强筋壮骨易筋经的起源和发展／106易筋经的神奇养生功效／107易筋经的功法特点／108易筋经习练指南／109易筋经习练宜忌／110易筋经的基本动作与技法／111易筋经招式详解／112第三章 学习八段锦，强体防疾八段锦的起源和发展／132站势八段锦的功法特点／133站势八段锦的养生功效／134站势八段锦的习练指南／136站势八段锦的基本手型／137站势八段锦招式详解／138床上八段锦的养生功效／152床上八段锦的基本要领／152床上八段锦的习练指南／153床上八段锦招式详解／154第四章 多做五禽戏，养性延年五禽戏的起源和发展／160五禽戏的功法特点／161五禽戏的养生保健功效／162五禽戏的动作要领／164五禽戏的基本动作与技法／165五禽戏招式详解／167第四篇 心神调和方能强身益寿第一章 睡眠好，身体好睡眠是天然的补药／196人人都适用的睡眠之道／199睡好子午觉，养生养心／203四季睡眠有讲究／204第二章 心态好，活到老情志养生，解码情志与五脏／206五脏情志制约法／207养性修德，益寿延年／208少思寡欲养身心／210第三章 精神好，寿延年休闲养生，益寿延年／212音乐养生／214舞蹈养生／215花木园艺／215垂钓旅游／217
《黄帝内经》中说：“故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。道者，圣人行之，愚者佩（背）之。”“天人相应”的思想可以说是中医的精髓。两千多年前，当人类被大自然惩罚得伤痕累累的时候，终于明白一个道理，“人定胜天”基本上是句空话，“合于自然，顺乎自然，应于自然”才是人类明智的抉择。人体是一个有机的整体中医认为，人体是一个以心为主宰，五脏为中心的有机整体。人体是由心、肝、脾、肺、肾五脏，胃、小肠、大肠、三焦、膀胱、胆六腑，皮、脉、肉、筋、骨五体，以及眼、耳、鼻、口、舌、前阴（男、女外生殖器及尿道外口的总称）和肛门等诸窍共同组成的。其中每一个组成部分，都有其独特的功能，成为一个独立的器官。但是，所有的器官都是通过全身经络而互相联系起来的，而且这种联系有其独特的规律。人体由一脏、一腑、一体、一窍构成一个系统。每一个系统，皆以脏为首领，故五大系统以五脏为中心。五脏当中，又以心为最高统帅，如《素问·灵兰秘典论》中说：“心者，君主之官，神明出焉。”因此，在整个人体中，心对人的生命活动起着主宰作用。中医在认识疾病的过程中，首先着眼于整体，同时重视人体某一部分的病变对其他各部分的影响，以预测病情的演变。五脏中某脏有病，常会影响到其他脏器。在五大系统的各个系统中，各组成部分也相互影响。例如，肾虚则不但肾本身的功能减退，同时也影响到耳，出现听力差、耳鸣、耳聋；影响膀胱，使膀胱固摄无力，而见遗尿，甚至小便失禁；还可影响骨骼，小儿多见骨软无力，易于变形；老人则多见骨质变脆，容易骨折。因此，中医的养生理念十分注意整体观念。人与环境有密切的联系“天人相应，顺乎自然”的整体观念，是中医养生的指导思想。人体既是一个有机的整体，又与外界环境有着不可分割的联系。大自然是万物赖以生存的基础，是人类生命的源泉。人是禀天地阴阳之气而生的，与自然界息息相通，自然界不仅给人类提供营养、水分、空气、阳光等，以满足人体新陈代谢的需要，同时自然界的各种变化，不论是四时气候、昼夜晨昏，还是日月运行、地理环境，都会直接或间接地影响人体，使人体相应地出现各种不同的生理或病理反应。“人生于地，悬命于天，天地和气，命之曰人。”生命的构成和整个宇宙、整个大自然密切相关。所谓“天人合一”，就是指自然法则在人身上会有所体现。外界环境的问题，一定会在我们身体内部有所体现。因此，根据天人相应的理论，人们必须掌握自然界的变化规律，并且顺乎自然界的运动变化来进行护养调摄，与天地阴阳保持协调平衡，这样才能有益于身心健康。人们的精神活动、起居作息、饮食五味等，都要顺应自然界的变化，进行适当的调节。根据这一自然规律，中医养生学便提出了“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，主张在万物蓬勃生长的春夏季节，人们要顺应阳气发泄的趋势，早些起床到室外活动，舒展形体，使阳气更加充盛；秋冬气候转凉，阴气收敛，人们又必须注意防寒保暖，适当调整作息时间，使阴精潜藏于内，阳气不致妄泄。这种根据四时气候而养阴养阳的道理，就是天人相应、顺乎自然的养生原则的具体体现。形神合一“形神合一”，也可称为“形与神俱”、“形神兼备”。这一理论可以上溯至《墨子·墨经》的“刑（形）与知处”说，汉代谭恒用烛与火的比喻，来说明形与神的关系。如“精神据形体，尤火之燃烛矣”；“气索而死，如火烛之具尽矣”。火不能离烛而存在，精神也不能脱离形体而独存。东汉王充则进一步解释：“天下无独燃之火，世间安得有无体独知之精。”哲学界关于形神合一的解释，直接对应了中医的形神合一的理论。……
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