许多上班族由于长时间坐在办公室，且缺乏运动，很容易造成腹部脂肪的堆积，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，需要多方面的配合。今天我是男神为办公室一族分享3个瘦身秘诀，助你轻松远离小肚腩!

　　一、要改变饮食习惯:吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

　　二、走姿和坐姿要正确:走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背挺直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　三、要配合运动:摇摇呼啦圈或随时做做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

　　2、长期只吃水果，会使血压降低，引起月经不调或闭经，还会造成头发分叉，所以不宜长时间进行。

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