30分钟前是消耗你身体储备糖原的，就是说你低于30分钟，根本不会减肥的。我建议初学者1个小时，这样的话，消耗的脂肪是最大值，而且也不会对身体造成太大的负担，高强度的有氧健身操比较要求你的心脏和肺的功能的。而且，也不会让你第二天身体的负担太重。高强度的运动，会让你的体态也不好看的。另外，在做健身操之前，必须要做5-10分钟的准备，否则非常容易损伤你的肌肉组织，而且突如其来的高强度运动会让你的身体各个器官吃不消的，也不容易长久的坚持下去。减肥是一个长期的、循序渐进的工作，在现有的基础上，慢慢的提升强度和时间，会事半功倍的。首先在于坚持。

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