夏天到了，又是露肉的季节。接下来我要跟你说的一个“超级减肥法”，短时间减个二十公斤体重真不是问题。还有一个“轻松减肥法”，不节食，不吃药，不运动，躺着就能瘦。还有一个“指哪瘦哪法”轻松只瘦腰，只瘦肚子，只瘦腿，不瘦胸！醒醒吧，哪有这么好的事情？今天就给大家一一揭穿这些所谓的减肥法！

　　健身房经常有开始操课前往身上裹保鲜膜的，一个小时操跳下来保鲜膜一揭，水淋淋湿漉漉的，自豪的宛如那就是燃烧的脂肪。

　　但是。脂肪绝大多数是由呼吸排出的二氧化碳消耗的。看看脂肪的化学式CnHnOn，二氧化碳CO2就明白了。剩下的H才是有点水份的参与，但不到18% ，84%的脂肪都是通过呼吸消耗的。

　　而且脂肪氧化需要水解，这个过程需要水，所以不喝水就算了如果还往身上裹保鲜膜使劲脱水……别说消耗脂肪效果打折扣，随水份流失的电解质可能会让你抽筋和痉挛，而且还有过敏风险！！

　　怎么去掉双下巴？怎么掉肚子赘肉？我只要瘦脸！我只要马甲线！对不起，脂肪虽然哪都有，但消耗都是一起被运输到肌肉细胞里氧化的，不会给你就近原则想瘦哪瘦哪。只有全身减脂，没有局部减脂。如果你是C罩杯那练完变成B罩杯也是正常的，那代表你的胸就是胖出来的。

　　至于练出马甲线嘛，仰卧起坐/卷腹是力量训练，的确可以把你肚子练的酸到不行的确也能长长腹肌，但是你脂肪减不掉，你出腹肌也看不见啊，然后有可能就从肥变成了肥壮。事实上每个人都有腹肌，只不过被脂肪包裹看不见而已，那些真的靠仰卧起坐出了马甲线的，不是体脂本来就低就是人家不止只做了仰卧起坐。

　　相信在减肥的你一定会听过许许多多的代餐产品，比如奶昔，杂粮粥之类的，号称，营养丰富，直接代替一日三餐，一餐一包，一包30克，一天吃105克。每100克只有1849kj的能量，只要你能坚持，不运动也到达健康减肥的目的。

　　这么说吧，对于减重来说有没有效果？有，很有效果！对于减肥呢？抱歉一点用都没有！代餐粉大量减少你每天的能量和钠元素摄入，你身体里的储藏在肌肉里糖原储备就被耗尽了，大概有400克。

　　而根据体态平衡，每1克糖原就需要3g的水来储存。也就是说，摄入这么少的能量、碳水让大概400克糖原储备被耗尽，相应的1.2公斤水分也会被排出。这里就损失了1.6公斤了。而当你没有继续坚持下去的时候，反弹的会非常非常快，而且有非常多的副作用，对身体健康的威胁很大，不管是生理上还是心理上。

　　酵素这个词是日本的说法，其实本质就是指里面含有能分解脂肪和促进化学反应的有益的「酶」，但是，高中老师就有教育我们。酶是蛋白质，既然是蛋白质那自然是躲不过消化系统的摧残。经过胃和小肠的消化之后，所有的蛋白质都会断裂成短肽和氨基酸被吸收或者排出，不会再起到催化作用了，自然也就减不了肥。

　　至于左旋肉碱就更扯了！左旋肉碱是一种类氨基酸，它的作用是在人体运动的时候把脂肪分解成长链脂肪酸然后进入肌肉的线粒体里去消耗掉，相当于脂肪消耗时的搬运工。

　　于是就有商家开始做文章了，左旋肉碱是消耗脂肪用的！只要多吃左旋肉碱，就有更多的脂肪被消耗掉！想太多了。这就像开一个锅炉厂，脂肪就是一堆堆的煤，左旋肉碱是煤的运输工，那么如果你不烧煤，要那么多搬运工也是闲着没事干。所以，左旋肉碱只有在大量运动的时候才会发挥作用。

　　正常人体内也会自己合成左旋肉碱，用不着你专门去补。再说了你都要运动减肥了还吃什么减肥药啊！！

　　你也许听过很多次：每天称体重不利于减肥。如果你每天恨不得称上几十次，过于频繁地被体重秤上那刺眼的数字伤到自尊，导致看见体重秤就害怕甚至将计划半途而废，的确不利于减肥。

　　在一项针对16000名瘦身者的活动中，超过七成的人平均减重15公斤并能持久保持标准体重，他们的共同点是：“至少每周都会称体重”。体重秤对减肥的帮助就是这么显而易见，前提是，你会好好利用它。

　　用体重作为衡量减肥进度的一个指标是可取的。用体重作为衡量减肥进度的唯一指标是不可取的。这时候你就需要两个指标，比如体脂率，体脂率是身体脂肪重量除以体重的比值。

　　目前为止大部分的体脂测量都是通过电阻来估计身体脂肪中重量的。家用体脂秤现在也渐渐流行起来了，如果你考虑购买一个新秤，可以考虑考虑购买一个体脂秤，比如Meilen的脂肪秤，不仅能体脂率，还能测包括人体水分、肌肉量在内的25项身体数据，现在在京东618已经开抢，只需要69块哦！返回搜狐，查看更多

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