肚皮舞快速让我小腹平滑减肥健身 56健康网

　　25岁的我依然追求时尚、时髦、潮流，减肥也不例外，每周几乎都去健身房。之前也练过瑜伽，由于身体柔韧度不够，很多动作根本做不到位，也就没有坚持下来。后来就该行跳拉丁健身操，自己又穿不了高跟鞋，一跳就摔跟头，再加上动作难度大，不到一个月也就放弃了。

　　后来，我在上网的时候看到一篇文章中说，一位女士跳肚皮舞，半年瘦了15斤，身体也有形了，效果非常好。而且这种方法比较有趣，在家也能跳。据资料称，它是专门针对腰、腹、臀等部位的，可以彻底扫除身体“死角”，让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动，增强身体柔韧性。此外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，按摩腹腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。

　　导语：夏季天气炎热，想要避开空气中的热浪、缓解工作压力，最有效的消暑健身方式就是游泳。其实呢，水中健身不只是游泳那么单调，下面小编给大家介绍几招“水中花样”，即使你是旱鸭子也没关系，也可以让你在水中变得更轻松。

　　人们在陆地上进行运动时，最容易造成损伤，水中健身则不容易拉伤肌肉。因为在水里有浮力，减少了运动过程中对关节的冲击力，使骨骼不易受伤变形，并且不像陆地运动那样容易疲劳。

　　其次，水的阻力能更好地发展肌肉的力量和肌肉的伸展性。相同条件下，人在水中活动的阻力比在空气中大许多倍。

　　如果动作速度相同，水中运动与陆地运动相比，完成动作至少要多用6倍以上的力。可见，水中锻炼可以收到事半功倍的效果。

　　另外，水的散热能力是空气的28倍多，浸在水中1分钟消耗的热能量相当于在同温空气中1小时所消耗的热能量。水中30分钟散耗热能相当于空气中正常人一天散耗的热能，能帮助消耗多余脂肪。

　　水中运动还能增强生理机能。肌肉的活动、收缩，加上浮力、水压共同挤压血管，促使循环机能增强，代谢调节能力增强。长期坚持水中健身操运动，能使肺活量增大，摄氧能力增强，水分流失。

　　对女生来说，最禁忌的词莫过于“胖”字。想瘦却瘦不下来怎么办？别说咱们八闽最近春雨绵绵，但气温还算适宜，正是运动减肥塑身的好时机。

　　近日，福州着名的“饭桶”群（专门讨论吃饭的ＱＱ群）里的几个好友聚一起ＦＢ（吃饭）。

　　“还好啦，女生这样算不错了，像我这样，我还照吃不误，怎么能误了这香喷喷的东坡肉呢？”爱朦胧一副垂涎欲滴的样子。

　　这话还真管用，让这个成天想着减肥又爱吃的飞猪忍不住迅速将东坡肉吞入腹中。饭后，飞猪后悔不已：“再这样引诱我犯罪，我何时减肥才是个头啊。”众人捧腹大笑。

　　如果爱吃，又想减肥，那该怎么办呢？其实，在现在这个季节，最适合做户外运动，不仅能调节上班族的精神状态，还能让想减肥的人们享受最健康的减肥方式，这话不是记者说的，而是专家说的。

　　据福建省省立医院内分泌副主任医师陈萱林介绍，肥胖是人体脂肪过多的表现，是一种代谢异常性的疾病。增胖一种是细胞增多，另外一种是细胞颗粒多，随年龄增加而逐步增大，导致肥胖。春季适合做户外运动，调节心情，保证充足的睡眠和精力，就可以自然地调节内分泌，当然可以达到减肥的功效。