一开始先跑步就好，每天跑半个小时（人体消耗脂肪需要至少持续运动20分钟以上），等到身体适应了，再按照微信号上的方法练器械，就用小重量就行，女性健身主要是塑身形，把脂肪减下去，再适当练一练器械塑造漂亮的肌肉形状就好了，以上，

　　之所以叫你看微信就是因为很多动作要领没法用语言说明，在健身房多看看其他练得好的女的的动作和练习方式，时间长了自己就可以总结出自己的一套方法了

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