明星压力极大，不乏有各种养生之说，这不，杨幂每天坚持泡脚成为粉丝中的热议话题，小编想起从小家里的长辈的说过，每天泡脚长命百岁。虽然小编不求长命百岁，但也还是希望家里的老人能够健健康康，那么，老年人适合泡脚吗？除了泡脚，还有什么养生方法适合老年人呢？今天我们就从吃穿住行来好好聊一聊老年人的养生方法。

　　俗话说并从口入，然而我们人体所需的所有营养，也是来源于日常饮食之中。但老年人则尤其需要注意，我们都知道老年人的消化与代谢功能不如年轻人，所以一日三餐都更应该重视。

　　无论是年轻人还是老年人，造成起来的第一杯水都很重要。经过一整晚的睡眠，人体水分流失较大，血液黏稠度增高，早起后喝一杯温水不但可以恢复流失的水分，还有助于肠道蠕动，帮助后续早餐的消化。如果觉得早起后味觉较寡淡，可以替换成蜂蜜水。

　　早晨人体机能还没有完全恢复，如果这个时候吃高油高盐的食物，很容易引起消化不良。并且老年人心血管方面比较脆弱，长期食用油腻，煎炸，刺激性大的食物，更容易患心脑血管方面的疾病，对身体百害无一利。所以早餐尽量选择清淡食物，适量补充维生素，吃一些蔬菜水果，或粗粮都很不错。

　　俗话说午餐八分饱，其实也同样适用于老年人。很多老年人节约的习惯，导致每一餐都因为害怕浪费食物使劲加餐，非得把当天的饭菜全部打扫干净，结果长期如此导致胃病的产生。我们要意识到，老年人一旦患病，恢复机能远远不如年轻人，对身体的危害相当的大。所以，午饭吃到八分饱就合适了。

　　一部分比较肥胖的老年群体，喜欢学年轻人节食减肥，晚餐选择不吃，其实这样对身体十分不好。人体每天会自然消耗大约1500卡热量，即使老年人新陈代谢缓慢，但如果不吃晚餐，胃部依然难以负荷持续空腹造成的损伤。晚餐可以吃青菜和杂粮粥，这些都是不错的选择。

　　老年人不比年轻人，更应该知冷知热。各个关节是最容易出现问题的地方。比如秋冬换季，很多年轻人根本不需要提前穿上秋衣秋裤，但这个时候老年人的身体状况却不允许他们只为了时髦而任性。保暖措施一定要做好，否则会对关节造成不可逆的严重后果。而春季也不应过早的卸下厚衣，因为这个时候身体海没有适应温度的变换，加之早晚温差较大，所谓春捂秋冻就是这个道理。

　　有部分老年人总觉得外面灰尘大，或者怕有蚊虫，不愿意开窗通风，让室内长期处于封闭的状态，其实这样对健康的危害非常的大。尤其是北方的冬天，暖气非常的人，如果长期不开窗通风，一旦家中有人感冒，很容易就会造成交叉传染。所以，每天早上起床后，可以开窗通风透气一段时间，让屋子里的空气流通起来，但还需要注意的是，在流感高发季节，开放通风也需注意，老年人尽量不要站在窗口吹风，通风时注意保暖，以免感冒。

　　无论多大年纪，想要身体健康离不开适量的运动。老年人不应像年轻人一样大强度的运动，这样对身体是无益的，反而很容易因为没有好的保护措施，损伤骨骼或关节。尽量选择一些比较轻松简单的运动方式，如：快走，太极拳，老年瑜伽，且最好是与其他人一起锻炼，不但能增加持之以恒的信心，还能互相帮助照应。除了运动，老年人还可以参加一些社群活动，如：下棋，书画，唱歌等，有助于身心健康，也能很好的打发时间，避免思虑过多造成内心郁结情绪。

　　其实，老年人的身心健康是作为儿女最重视的事情，除了以上这些，我们更应该多抽出时间来陪伴他们，或者和他们一起去做一些有意义的事情，让他们的老年生活更有意义。

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